Как бороться со стрессом и депрессией?

СтрессСтресс — это физиологическое состояние, которое помогает нам справиться с трудностями и опасностями, но его избыток может влиять на ухудшение качества жизни и привести ко многим серьезным заболеваниям. Поэтому важно знать, откуда он берется и как с ним бороться.

В нашей статье мы разберём, как причины данного состояния, так и способы борьбы с ним. Опишем также народные методы лечения, которые придут на помощь в том случае, если разговор уже не помогает.

 

Физиологическая роль стресса

Стресс является физиологическим процессом, который помогает людям адаптироваться к постоянно меняющейся внешней среде. В стрессовой ситуации организм вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина. В результате их взаимодействия с различными рецепторами происходит следующее: сердце начинает биться чаще, повышается артериальное давление, а также расширяются сосуды, которые переносят кислород к клеткам тела. Таким образом, стресс возбуждает и мобилизует человека к действию. Благодаря такой реакции, человеческому организму легче приспособится к новым жизненным ситуациям. Тем не менее, долгосрочный стресс может быть утомительным и даже опасным для здоровья. Поэтому следует выработать в себе стрессоустойчивость и научиться бороться с данным состоянием.Стрессовая ситуация

Негативные последствия стресса

Стрессовые ситуации обычно вызывают дискомфорт, что проявляется в виде боли в животе, повышенной потливости, головной боли, раздражительности, депрессии и бессонницы. Многие исследования показали, что хронический стресс увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе опасных для жизни.

В первую очередь следует отметить, что в желудочно-кишечном тракте, в результате стресса, может усугубиться язвенная болезнь и возникнуть синдром раздраженного кишечника. Он также влияет на сердечно-сосудистую систему — увеличивает риск гипертонии, болезни коронарной артерии, и может даже привести к сердечному приступу.

Длительный стресс также оказывает большое влияние на психическое здоровье. Люди в состоянии стресса имеют проблемы со сном, концентрацией внимания, наблюдаются частые перепады настроения — все это может привести к депрессии. Чтобы избежать описанных последствий, следует научиться справляться со стрессом.

 

Чтобы победить, прежде всего, расслабьтесь…

Основной принцип борьбы со стрессом — избегать ситуаций, которые вызывают его. Тем не менее, все знают о том, что в современном мире, это довольно сложно сделать. Таким образом, если у вас часто возникают стрессовые ситуации, попытайтесь облегчить их влияние на ваше здоровье.

Прежде всего, воспользуйтесь методами релаксации, которые помогут успокоиться: замедлите дыхание, попытайтесь расслабиться в тишине и покое, пойдите на прогулку по парку. Если есть возможность, примите расслабляющую ванну с эфирными маслами. Есть также много естественных методов лечения, которые могут помочь справиться со стрессом: музыкотерапия, ароматерапия, релаксация, массаж, медитация, йога и фитотерапия.Стресс на работе
Травы, которые помогут при стрессе

На протяжении веков, известно, что многие растения обладают успокаивающими свойствами. Травы, что помогают справиться со стрессом, следующие:

  • Мелисса – одна из самых популярных трав, используемых, чтобы успокоить нервы. Она также устраняет проблемы с пищеварительной системой, вызванные воздействием стресса.
  • Корень валерианы — содержит эфирные масла и флавоноиды, что успокаивают нервы, расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта, желчных протоков и кровеносных сосудов, а также помогают уснуть.
  • Шишки хмеля – они содержат эфирные масла, что обладают успокаивающими свойствами, помогают расслабиться и быстрые заснуть.
  • Лаванда — экстракт лаванды оказывает успокаивающее и спазмолитическое действие. Она также используется для лечения легких нервозов, тревоги и нарушений сна.

Депрессия

Имейте в виду, что здоровый образ жизни, помогает легче справиться со стрессами. Например, люди, что активно занимаются спортом, менее подвержены стрессовым ситуациям, поскольку физические нагрузки помогают снять напряжение. Важен также оптимистический взгляд на мир, смех, общение с друзьями и близкими, отдых на природе. Не меньшее значение имеет и здоровая, сбалансированная диета.

Мы переживаем!

Если симптомы стресса сохраняются длительное время, журнал LuckyFamilyMan.ru настоятельно рекомендует вам обратиться к врачу. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение или направление на сеанс с психологом.

96