Как научиться есть меньше?

ЕдаЛюдей, стремящихся похудеть – десятки тысяч, однако тех, кто реально похудел в сотни раз меньше. Однако мужчины и женщины с лишним весом унывать не собираются и продолжают искать самые эффективные способы похудения. Одной из самых частых рекомендаций является «Надо меньше жрать! Тогда и похудеешь быстро!». Несмотря на грубость формулировки похудеть так действительно можно, причём в любом возрасте. Итак, давайте же рассмотрим основные советы.

7 эффективных советов:

Перед тем как уменьшить объем потребляемой пищи, Вам необходимо понять, что голодовка тоже не всегда является полезным методом. Всё очень индивидуально, поэтому перед тем, как принять такое решение, мы бы рекомендовали проконсультироваться с лечащим врачом.

  1. Меньше специй! Ярким представителем возбудителя аппетита является любая приправа. Её в блюдах рекомендуем использовать по минимуму, а лучше вообще отказаться, на то время, пока Вы худеете. Причём приправа может вызывать аппетит не только через вкусовые качества, но и при помощи своего запаха. Поэтому постарайтесь её вообще не покупать.
  2. Войдите в правильный режим дня! Казалось бы, причём тут вообще режим дня?! Однако именно неправильное время сна и бодрствования, способно вызывать у Вас лишние желание перекусить. Кроме того, в разное время организм по-разному переваривает пищу. Наилучшее время для плотного застолья – обед, а не вечер, и не уж тем более ни ночь. Недосып может тоже крайне неприятно сказаться на переваривании пищи. Грубо говоря, вся плохо переваренная пища уйдёт в лишние килограммы.
  3. Меньше есть сладкого! Здесь всё в принципе понятно. Сладкое (шоколад, конфеты, сахар, торты, булочки) – это вообще мало кому полезно, однако в Вашем случае вообще противопоказано. Откажитесь от сладкого, и Вы мало того, что перестанете переедать, так ещё и похудеете быстрее!
  4. Кушайте мало всей семьей! Если Вы не один человек в семье, который хочет побороть жажду к еде, то это вообще замечательно. Всей семьей проще держать «пост», да и, кроме того, соблазнов тоже станет гораздо меньше, чем было до этого.
  5. Меньше кушайте!

  6. Кушайте только правильные продукты! Постарайтесь больше не ходить кушать в кафе, рестораны и особенно фастфуд, где Вас кормят нездоровой и жирной пищей. Посещая такие заведения Ваш аппетит будет только усиливаться, а наедаться Вы не будете. Лучше кормить себя самостоятельно, покупая исключительно здоровую и питательную пищу.
  7. Найдите соратников! Перестать много есть – сложно, очень сложно, особенно психологически, поэтому в эти момент очень важно иметь рядом с собой людей, которые тебя поддержат, поймут и помогут. Ещё будет лучше, если Вы найдете не только понимающих Вас, но и тех, кто друзей, знакомых, которые будут следовать вместе с Вами. В такой компании проще удержатся от еды.
  8. Найдите причину (мотивацию) меньше кушать! Итак, последнее правило, но не последнее по значимости – обязательно найдите причины того, что Вам следует меньше есть. Хотите похудеть? А ради чего? Ради любимого, детей, родственников, себя? Вам надоело стесняться своего тела? Вы хотите жить дольше? Вы хотите быть здоровым человеком? Найдите те причины, вспоминая о которых, Вы будете держать себя в руках возле сладких булочек, шоколадных конфет, и большого куска жареного мяса!

Надеемся, также вам будет интересным следующий репортаж:

Искренни желаем Вам удачи и терпения!

183