Какие средства и подходы помогут снизить аппетит

ГолодЧувство голода является серьезным препятствием в борьбе с избыточным весом. В связи с этим мы детально рассмотрим, как снизить аппетит, используя наиболее эффективные методы. Также обратим внимание, почему у вас может возникнуть такая проблема, и что нужно делать.

Бутерброд из овощей

Таблетки для снижения аппетита

Все препараты для снижения аппетита называются аноректиками и делятся на две категории:

  1. Фармакологические средства на химической основе. Прием таких лекарств назначается только врачом при серьезных проблемах с лишним весом. Они достаточно эффективно позволяют контролировать аппетит, но при этом обладают большим количеством противопоказаний и могут спровоцировать различные побочные действия.
  2. Продукция на базе натуральных компонентов. Такие средства называются биологически активными добавками к пище (БАД). В сравнении с химическими средствами для снижения аппетита, они не так действенны, но обладают минимальным объемом противопоказаний и побочных эффектов.

Химические аноректики

К наиболее эффективным аноректикам химического типа относятся те, которые содержат сибутрамин. Это синтетическое вещество, которое при попадании в кровь блокирует голод. Происходит это потому, что сибутрамин воздействует на определенные участки головного мозга, провоцируя выработку гормона серотонина, который вызывает чувство сытости. Кроме того, средства, содержащие сибутрамин, повышают температуру тела, в результате чего активизируется процесс сжигания жиров.

Средства, снижающие аппетит, на основе сибутрамина:

  • «Редуксин» (Россия);
  • «Меридия» (Германия);
  • «Линдакса» (Чехия);
  • «Слимия» (Индия);
  • «Голдлайн» (Индия).

Способ применения: все препараты на базе сибутрамина принимаются по утрам. Суточная доза действующего вещества варьирует от 5 до 15 миллиграмм и более точно определяется врачом. Принимая препарат на протяжении 3 месяцев, человек может избавиться примерно от 10% своего веса. Продолжать прием лекарства больше чем 3 месяца не рекомендуется, так как сибутрамин вызывает привыкание.

Возможные побочные действия:

  • со стороны организма в целом: боли в груди, шее, голове, животе, мышцах и суставах;
  • со стороны нервной системы: повышенная нервозность, тревога, возбуждение или, наоборот, апатия;
  • со стороны системы кровообращения: учащение сердечного ритма, увеличение артериального давления, расширение кровеносных сосудов;
  • со стороны системы пищеварения: запор, тошнота, рвота;
  • со стороны кожных покровов: повышенное потоотделение, сыпь, зуд;
  • со стороны мочеполовой системы: болезненные менструации, обострение хронических инфекций.

Противопоказания: ожирение по причине психических расстройств (булимия, анорексия), заболевания сердца и системы кровообращения, зависимость (алкоголическая, наркотическая), почечная или печеночная недостаточность, увеличенная функция щитовидной железы.

Большинство аноректиктов на базе сибутрамина продаются только по рецепту. Назначаются они в том случае, если человек страдает ожирением третьего типа и все способы, которые он использовал, не помогли ему похудеть, больше чем на 5 килограмм за 3 месяца. Дополнительным показанием к применению таких препаратов является наличие у пациента сахарного диабета 2 типа.

Препараты для снижения аппетита

Помимо средств с субитрамином существуют и другие категории препаратов для снижения аппетита.

  • «Белвик». Действующим веществом этого препарата является лоркасерин, который стимулирует выработку серотонина, в результате наступает ложное чувство сытости. Препарат является достаточно новым продуктом на рынке фармакологии, но пользуется большим спросом. «Белвик» является единственным средством на базе лоркасерина, который разрешен в США.
  • «Контрейв». Действующими веществами являются бупропион и налтрексон, которые воздействуют на нервную систему. Препарат оказывает успокаивающее действие, в результате человек начинает контролировать и управлять своим чувством голода.
  • «Фентермин». Действующим веществом является фентермин, который оказывает стимулирующее действие на нервную систему и головной мозг. Препарат перехватывает и блокирует сигналы о чувстве голода, которые нервная система посылает в мозговой центр.

Натуральные аноректики (БАД)

БАДы представлены на рынке в свободной продаже и могут приобретаться без рецепта врача. Несмотря на это, перед их применением рекомендуется получить врачебную консультацию.

«Светлоформ плюс»

Состав и действие: экстракты гарцинии камбоджийской, фикуса и камелии китайской. Также присутствует витамин С и хром. Уменьшает чувство голода, улучшает работу нервной системы и нормализует обмен веществ.

Применение: по 1 капсуле во время еды, дважды в сутки.

«Гарциния форте»

Состав и действие: содержит экстракт камбоджийской гарцинии, которая усиливает обмен веществ. Также в составе присутствует пектин, который обеспечивает длительное чувство сытости, витамин С и вытяжка водорослей. Препарат помогает подавить аппетит, особенно желание съесть что-нибудь сладкое или мучное.

Применение: по 2 капсулы в день вне зависимости от приемов пищи. Запивать большим количеством воды.

«Липрина»

Состав и действие: изготавливается из экстракта худии гордонии, который эффективно снижает аппетит. Также препарат борется со стрессом и помогает контролировать чувство голода благодаря присутствию в его составе витаминов В1 и В1.

Применение: принимается во время еды (кроме завтрака): в обед – 2 таблетки, на ужин – 3.

Несмотря на натуральный состав таких лекарств, их не следует принимать беременным женщинам. Также рекомендуется отказываться от натуральных аноректиков в период грудного вскармливания.

Травы для снижения аппетита

Снижение аппетита народными средствами обладает рядом преимуществ. Такие препараты вызывают минимальное количество побочных действий, и более доступны по цене, чем медикаментозные средства. Готовить отвары и настои можно в домашних условиях, а приобретать травы в аптеках.

К минусам применения трав можно отнести непродолжительное действие. Поэтому если постоянно хочется кушать, народные средства могут быть не эффективны. Наиболее целесообразно их применение в тех случаях, когда чувство голода проявляется в определенных ситуациях. Например, при стрессе, волнении, месячных. Полезны будут травяные отвары, настои тем, кого интересует, как снизить аппетит вечером.

Травы для снижения аппетита

Травы, снижающие аппетит:

  • зимолюбка (зеленые части);
  • морозник (зеленые части);
  • алтей (корень);
  • лен (семена);
  • солодка (корень);
  • кукуруза (рыльца);
  • ламинария;
  • лопух (листья).

Приготовление: столовая ложка растительного сырья (сухого или свежего) заливается кипятком и настаивается несколько часов. Готовить отвар следует ежедневно, так как по истечению 24 часов он теряет свои полезные свойства.

Употребление: нужно пить по 100 – 150 миллилитров ежедневно перед приемами пищи.

Меры предосторожности: перед применением любого средства необходимо провести тест на аллергическую реакцию. Для этого следует выпить не более 50 миллилитров и в течение 2 – 3 часов наблюдать за реакцией организма. При возникновении расстройства стула, сыпи на коже или зуда от препарата стоит отказаться.

Какие продукты снижают аппетит

Людям, которых интересует, как отбить аппетит, будет полезна информация о специальных продуктах, которые снижают чувство голода. В их состав входит клетчатка, которая разбухает в кишечнике и на долгое время обеспечивает чувство сытости. Эти продукты рекомендуется добавлять в ежедневный рацион, используя их для приготовления салатов, первых и вторых блюд.

Продукты, уменьшающие желание кушать:

  • отруби (овсяные, пшеничные, ржаные);
  • пророщенные зерна (пшеницы, гречихи);
  • овощи (капуста, тыква, морковь, авокадо);
  • фрукты (яблоки, бананы, абрикосы);
  • сухофрукты (инжир, курага, чернослив).

Сухофрукты

Читайте также: 

Причины, по которым постоянно хочется есть

Повышенный аппетит иногда вызван внешними факторами. В таких случаях все принимаемые препараты или употребляемые продукты оказываются малоэффективными, потому что повышенный аппетит является не самой проблемой, а ее следствием. Чтобы контролировать желание кушать, необходимо определить главную причину и предпринять меры для ее устранения.

Недосыпание

Чувство голода в организме контролируют два гормона – лептин и грелин. Лептин (хороший) подавляет желание что-нибудь съесть, грелин (плохой) – пробуждает аппетит. Если человек мало спит, или качество сна является неудовлетворительным, синтез плохого гормона увеличивается, а выработка хорошего гормона приостанавливается. В результате человек постоянно хочет есть. Чтобы уменьшить аппетит, необходимо привести в норму процесс ночного сна.

Чтобы уменьшить аппетит, который возникает по причине недосыпания, нужно:

  • ложиться между 21 и 22 часами;
  • спать не менее 7 – 8 часов в сутки;
  • не «нагружать» нервную систему перед сном отрицательными эмоциями;
  • принимать перед сном теплый душ или ванну;
  • совершать перед сном прогулки на свежем воздухе;
  • спать на ровной твердой поверхности.

Стресс

Справиться со стрессом человеку помогает такой гормон, как эндорфин. Это вещество вырабатывается в организме во время употребления сладких продуктов. Поэтому многим людям свойственно «заедать» стресс конфетами, пирожными и другими продуктами с высоким содержанием сладкого.

Уменьшить аппетит при стрессе помогут следующие рекомендации:

  • мышечная релаксация (каждая часть тела поочередно сначала напрягается, а затем расслабляется);
  • успокаивающая музыка (звуки природы, классическая музыка);
  • активные виды спорта (бег, волейбол, спортивные танцы);
  • расслабляющие ванны (с отварами или эфирными маслами лаванды, ромашки, иланг-иланга);
  • ведение дневника для анализа причин, вызвавших стресс (помогает взглянуть на проблему под другим углом и изменить свое отношение к ней).

Гормональные нарушения

В результате гормонального сбоя клетки начинают неправильного реагировать на инсулин и не получают глюкозы, которая является основным продуктом клеточного питания. В результате в мозг поступают сигналы о голоде, и у человека развивается аппетит. Так как этот процесс происходит постоянно, то и чувство голода человека не проходит даже после насыщения.

Первое, что необходимо сделать в таких случаях, это обратиться к врачу и сдать анализ на гормоны. Также для контроля чувства голода рекомендуется придерживаться специальной диеты, которая предполагает отказ от жирных и сладких продуктов. Акцент в рационе стоит делать на фрукты и овощи.

Как уменьшить аппетит при помощи правильного питания (видео)

Кроме приема препаратов или употребления в пищу специальных продуктов, уменьшить аппетит в домашних условиях поможет правильно составленный рацион питания. Подробнее об этом рассказано в видео-ролике.

Перед тем, как начать использовать препараты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, необходимо проанализировать, не существует ли внешних причин, провоцирующих постоянное желание поесть. В случае их обнаружения необходимо предпринять соответствующие меры по устранению.

407