В этой статье журналисты интернет-проекта LuckyFamilyMan.ru собрали список самых эффективных, а главное полезных напитков, которые способствуют похудению. Также они рекомендованы практически всеми профессиональные диетологи мира. Употребляя эти напитки, вы будете ещё быстрее сбрасывать вес, становясь ещё более привлекательной и стройной.
Итак, какие же напитки эффективны?
Вода
Она входит в состав всех тканей и клеток организма, вода облегчает транспортировку питательных веществ и необходима для пищеварения. Она поддерживает температуру тела, а также выводит из организма вредные продукты метаболизма. Это особенно важно во время потери веса, когда наше тело избавляется от вредных соединений. Нехватка воды также может быть и причиной головных болей во время потери веса. Выбирайте качественную родниковую или минеральную воду, которая обеспечит тело важными минералами, такими как магний, железо, кальций и калий. Помните, газированная вода стимулирует аппетит и может вызвать вздутие живота. Следует избегать воды с большим содержанием натрия (5-10 мг/л). Также исключите потребление ароматизированных вод, помимо сахара в них находятся искусственные красители, консерванты и усилители вкуса.
Соки
Свежие соки из фруктов содержат витамины, антиоксиданты, минералы, частицы пищевых волокон, которые повышают иммунитет. Однако большинство соков, доступных в супермаркетах, содержат сахар или другие подсластители. Они поднимают уровень сахара в крови и являются источником пустых калорий. Лучшими для похудения являются свежие соки богатые витамином С: из цитрусовых, черной смородины и черноплодной рябины. Соки из овощей содержат меньше калорий, а также обеспечивают калием, который помогает снять отеки и понижает давление. Для тех, кто на диете – настоятельно рекомендуется томатный сок и сок сельдерея. Стакан томатного сока содержит всего только 30 ккал. В такой же порции яблочного сока находится целых 100 ккал.
Кофе и чай
Во время соблюдения диеты следует ограничить количество кофе до 2-ух чашек в день. В умеренных количествах кофеин стимулирует и ускоряет обмен веществ, но в избыточном количестве способствует вымыванию магния и кальция из организма, обезвоживанию, а также может иметь неприятные последствия в виде гиперактивности, усталости и плохой концентрации.
Кофеин также содержит черный чай, но в меньшем количестве. Таким образом, наиболее полезными являются травяные и фруктовые чаи, которые обеспечивают ценными витаминами и антиоксидантами. Пейте чай из шиповника, малины, черноплодной рябины и черники, они очень полезны и не содержат калорий. Травяные чаи с ромашкой, мятой, мелиссой и фенхелем – улучшают пищеварение и устраняют вздутие живота.
Зеленый чай
Многие считают зеленый чай эффективным сжигателем жира. Однако он не является чаем для похудения, но в нем содержится много антиоксидантов (главным образом, катехины), что обладают противоопухолевым действием и предотвращают атеросклероз. Он благотворно влияет на пищеварение и зубы, защищая их от распада. Зеленый чай имеет много других преимуществ, однако, чтобы воспользоваться ними, придется выпивать, по крайней мере, 10-20 чашек зеленого чая в день, что не рекомендуется из-за наличия в нем кофеина.
Алкоголь
Сидя на диете, обязательно следует избегать алкогольных напитков, поскольку они содержат много калорий. В бутылке пива может содержаться 250-300 ккал, в бокале красного вина – около 100 ккал, а в рюмке водки – более 70 ккал. Помимо того, что алкоголь это высококалорийный продукт, его избыток также вреден для здоровья.
Употребление достаточного количества жидкости это одно из основных правил диет для похудения. Однако важно знать, какие напитки полезные и в количествах их можно пить.
Отправить отзыв или комментарий