Как можно делать антицеллюлитный массаж дома?

2Любая девушка, независимо от ее фигуры и возраста, может столкнуться с такой проблемой как целлюлит, особенно при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок. Бороться с такой неприятной проблемой стоит комплексно. И ключевое место в войне с целлюлитом занимает массаж.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Почему образуется целлюлит? Возникает «апельсиновая корка» ввиду нарушений в обменных процессах, из-за плохого кровообращения, по причине которого клетки отдельных участков тела не получают нужную порцию кислорода. Этот застой жировых отложений под кожей, не выводимых из организма, постепенно трансформируется в целлюлит. И чем дольше отмечается подкожная «апельсиновая корка», тем сложнее избавиться от нее.

Центральное место отводится массажу против целлюлита потому, что лишь с помощью прямого воздействия на проблемные участки можно добиться результата. Проводится процедура в салонах, однако совершать антицеллюлитный массаж в домашних условиях также не составляет труда. И делать его можно разными методами, подключая к массажному воздействию специальные крема или народные средства.

Проводить массаж можно с помощью:

  1. рук, не имея никаких дополнительных приспособлений, но увеличивая эффективность воздействия благодаря кремам, меду и медово-масляным смесям;
  2. специальных щеточек или перчаток, которые приобретаются в аптеках; подбирая щетку, стоит выбирать поначалу варианты с не очень жесткой щетиной, чтоб обойтись без травм и раздражения;
  3. роликовой ленты; ею растираются отдельные проблемные участки на теле;
  4. банок; подойдут как специальные баночки, наборами продающиеся в аптеках, так и банки обычные, небольшие по размеру;
  5. пластиковой бутылки, которая перекатывается с нажимом по выбранным участкам тела.

Традиционно антицеллюлитный массаж можно разделить на две категории:

  • жесткий, когда силовое воздействие на кожу очень ощутимое; метод достаточно травматичный, на данный момент от него практически отказались все специалисты в области массажа;
  • мягкое, но интенсивное воздействие; такая техника в наибольшей степени подходит для домашнего антицеллюлитного массажа, не требуя серьезных силовых действий, принося приятные ощущения во время процедуры и заметный результат после.

Чего помогает добиться массаж, проводимый самостоятельно?

  1. Усилить обменные процессы.
  2. Улучшить кровообращение, тем самым обогащая клетки кожи кислородом.
  3. Вывести шлаки и токсины.
  4. Сделать кожу упругой, эластичной, подтянутой.
  5. Избавиться от некрасивой «апельсиновой корки».
  6. Убрать несколько сантиметров в объеме, независимо от того, на какой участок тела оказывается воздействие.
  7. Разогреть мышцы, и в целом, привести тело в тонус.
  8. Повысить иммунитет.
  9. Простимулировать отток лимфы, а также вывести лишнюю воду из тела.
  10. Быстро обновить кожный покров.

Любой из вариантов антицеллюлитного массажа, проводимого дома, совершается курсом. Необходимо делать 8-12 процедур через день, после которых следует перерыв в 2-3 недели, затем курс повторяется. Эффективность массажного воздействия при регулярном выполнении будет заметна уже через месяц. Продолжительность одной процедуры обычно составляет от 10 до 30 минут. Лучшее время для массажа – раннее утро или вечер.

Результаты данного массажа хорошо заметны на фото до и после:

1 34

Как делать массаж: подготовка и основная техника антицеллюлитного массажного воздействия в домашних условиях

Перед тем, как приступить к самостоятельному массажу, необходимо подготовить свое тело к данной процедуре.

  1. Следует принять теплую ванну, попариться в сауне или постоять под контрастным душем.
  2. Во время водных процедур с помощью мочалки необходимо растереть, разогревая, нужные участки тела, которые должны подвергнуться массажу. Это позволит раскрыть поры, избавиться от мертвых кожных чешуек и подготовить мышцы к дальнейшему воздействию.
  3. Нужно также использовать специальный очищающий скраб для тела.
  4. После завершения мытья необходимо насухо вытереть все тело.
  5. При необходимости перед совершением массажных действий на кожный покров можно нанести антицеллюлитный крем. Либо использовать его как завершающий штрих в процедуре следующей после сеанса массажа.

Основная техника антицеллюлитного массажа

Данный метод базируется на воздействии на проблемные участки тела без вспомогательных средств, потому носит название ручной антицеллюлитный массаж. Однако ряд приемов можно использовать, совершая процедуру с помощью перчаток, щеток, бутылки.

Важно: любой массаж, направленный на борьбу с «апельсиновой коркой», необходимо делать правильно, продвигаясь по телу снизу вверх. Сначала воздействию подвергаются ноги от ступней до ягодиц. Потом спина, бока и живот. В завершении – руки и плечи. Во время процедуры следует не только совершать хаотичные движения, но и воздействовать на целлюлит по массажным линиям.

Все действия, описанные ниже, должны совершаться последовательно, но без перерывов, чтоб мышцы и кожный покров «не расслаблялись». Каждое массажное движение делается до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет гореть.

  1. Начинается и заканчивается ручной антицеллюлитный массаж мягкими поглаживаниями, которые разогревают кожу.
  2. Постепенно сила поглаживаний должна становиться заметней, чтоб наблюдался эффект «разглаживания» (кожа как бы идет волной от пальцев вверх).
  3. Следующим этапом растирания можно продолжить с помощью кулаков и костяшек пальцев.
  4. Затем нужно перейти к похлопываниям. Поначалу шлепки по проблемной зоне должны быть слабыми, едва ощутимыми. Постепенно сила увеличивается так же, как и интенсивность движений. Возникновение легких болевых ощущений на этом этапе является нормой.
  5. Следующий шаг – кожа массируется так, как будто происходит замешивание теста. Сила воздействия все также увеличивается постепенно, чтобы надавливание на кожу становилось ощутимым.
  6. Прижав ладони и пальцы к коже, необходимо совершать круговые движения с нажимом, разводя и сводя руки по выбранному участку на теле.
  7. Еще один шаг – пощипывания. Собирая между большим и указательным пальцами кожу, слегка сжимая, ее следует оттянуть и отпустить. Сила и интенсивность щипков нарастает с ходом процедуры.

В зависимости от выбранного участка на теле к этим основным массажными движениями против целлюлита добавляются некоторые другие методы воздействия на проблемную зону.

Совет: после проведения антицеллюлитного массажа можно совершить обертывания, которые дадут больший эффект в результате. Но предварительно следует дать коже возможность отдохнуть в течение 10-15 минут.

Посмотреть на технику антицеллюлитного самомассажа можно в видео:

Коррекция живота с помощью антицеллюлитного массажа

Живот – зона, к которой применим лишь мягкий, но интенсивный массаж. В противном случае вся процедура способна принести дискомфорт и последующие проблемы с желудком, кишечником.

Совершается массаж живота следующим образом с учетом ранее описанных действий:

  1. Захватить пальцами кожу в районе пупка, осторожно оттянуть, потрясти и резко отпустить.
  2. Прижав ладони в районе нижних ребер, сделать несколько скользящих движений по животу, попутно создавая легкую вибрацию.
  3. Продвигаясь от одного бока к другому, нужно пощипывать кожу, слегка оттягивая складки.
  4. Прижав пальцы к животу, совершать интенсивные круговые движения, заставляя кожу «двигаться».
  5. Сжав ладони в кулаки, снизу вверх потереть живот, ощутимо надавливая и вновь заставляя кожу «двигаться».

Антицеллюлитный массаж для бедер

Перед проведением данной процедуры следует учесть, что оказывать сильное массажное воздействие на внутреннюю сторону бедер вверху не следует. Также недопустимо массировать под коленями.

Для данного вида массажа можно применять все выше описанные техники, добавив к ним следующие приемы:

  • костяшками сжатых в кулак пальцев, надавливая на кожу, сделать восходящее движение от колена до верха бедра, после проделать такой же путь вниз;
  • хаотично поглаживать ребрами ладоней бедра снизу вверх;
  • вновь сжав пальцы в кулак, сделать им восходящие растирания круговыми движениями, поднимаясь от колена к ягодицам;
  • захватить складку кожи между ребрами ладоней и постепенно продвигать ее снизу вверх, как бы создавая волну;
  • растопырив пальцы, прижав их в районе колена, необходимо создать вибрацию, неспешно продвигаясь руками вверх по бедру.

Домашний массаж против целлюлита на ягодицах

Такая форма массажа может вызвать некоторые трудности, так как самостоятельно массировать ягодицы обычно проблематично. Но, даже не имея помощника, можно попытаться сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях для ягодиц.

Учитывая ранее описанные массажные движения, воздействия на эту проблемную зону оказываются еще и следующими образом:

  1. сложив большие и указательные пальцы рук в треугольник, прижать их участку на теле, надавливая на кожу и совершая спиралевидные массирующие движения по поверхности снизу вверх;
  2. надавливая на кожу подушечками всех пальцев, создать вибрацию, неторопливо смещая руки с одной точки на ягодице к другой;
  3. размеренно надавливая раскрытыми ладонями на кожу, передвигать руки снизу вверх, как бы создавая «прессинг»;
  4. захватывая кожу с краев ягодиц, щипками следует продвигаться к центру этой зоны, затем возвращаясь в первоначальную точку;
  5. прижав кулак к центру ягодицы, совершать круговые движения по часовой стрелке, постепенно захватывая всю область данного участка тела.

Медовый массаж против целлюлита

Техника этого лечебного массажного воздействия очень проста. Для выполнения потребуется использовать натуральный мед в жидком виде. К нему можно также добавить цитрусовые эфирные масла (5-7 капель на ложку меда). Массаж совершается чистыми руками по сухой коже.

  • Нанести на ладони мед или его смесь с маслом.
  • Растереть это средство по выбранному участку на теле.
  • Когда часть меда начнет впитываться в кожу, нужно перейти к похлопываниям. Сила и частота шлепков постепенно увеличивается. При этом кожа на теле должна прилипать к ладоням.
  • Через пару минут подобного воздействия, когда из пор начнет выделяться белесая жидкость (токсины), необходимо усилить воздействие на кожу. Если возникают болезненные ощущения, это считается нормой. Но в рамках данной техники недопустимо использовать какие-либо иные методы массажа, кроме похлопываний, шлепков.
  • Осуществляется медовый антицеллюлитный массаж до тех пор, пока не прекратится выделение белесой жидкости.
  • В завершении следует вымыть руки и смыть с тела остатки не впитавшегося меда. Затем вытереть кожу насухо и нанести специальный корректирующий крем.

О подготовке кожи к медовому массажу и самой антицеллюлитной процедуре рассказывается в следующем видео:

Вакуумный массаж с помощью банок

Вакуумный массаж против целлюлита является очень действенным методом. В салонах он проводится с помощью специальных устройств, а самостоятельно дома совершить подобную процедуру можно с помощью банок.

Первый вариант вакуумного массажа

Предварительно на нужную зону тела необходимо нанести оливковое масло, детский или любой жирный крем, подойдет и гель против целлюлита. Это позволит передвигать банки с легкостью, а также окажет дополнительное прогревающее воздействие, расщепляющее «апельсиновую корку».

Баночки прогреваются изнутри, чтоб «сжечь» имеющийся в них кислород. Затем прикладываются к проблемному участку на коже. Как только банка присосется к поверхности кожного покрова, ее следует неспешно передвигать по всему периметру участка, совершая круговые, прямые (вверх-вниз) и волнообразные движения.

Каждое движение, осуществляемое без перерыва, продолжается 3-5 минут, до ощущения горения кожи.

Второй вариант баночного антицеллюлитного массажа

Принцип выполнения этой массажной техники такой же, как и основной вариант массажа банками с вакуумным эффектом. Основным отличием выступает использование специального народного средства против целлюлита.

Взяв несколько ложечек жидкого цветочного меда, в них добавляется пара щепоток измельченного красного перца. Эти компоненты смеси тщательно перемешиваются. После наносятся небольшим количеством на кожу, к которой после присасывается банка. Затем делается массаж.

Если в процессе такого подхода возникают слишком сильные болевые ощущения или появляется заметная аллергическая реакция, раздражение на кожном покрове, то от использования меда и перца при баночном массаже следует отказаться.

Противопоказания и меры предосторожности

Являясь распространенным, антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний, на которые нельзя закрывать глаза. А также в некоторых ситуациях могут возникнуть определенные последствия, избежать которых позволят меры предосторожности.

Противопоказания

  1. Онкологические заболевания и иные новообразования.
  2. Болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозное расширение вен и проблемы с капиллярами.
  3. Дерматит.
  4. Травмы, повреждения кожных покровов, даже незначительные царапины и раздражение.
  5. Большое количество родинок на коже, которые можно травмировать во время массажа (см. также — почему появляются родинки).
  6. Болезненное состояние, простуды, повышенная температура.
  7. Заболевания крови и плохая свертываемость крови.
  8. Наличие прыщиков на теле.
  9. Открытое кровотечение, а также менструация.

Возможные последствия от антицеллюлитного массажа

  • Синяки из-за разрушения капилляров и мелких кровоизлияний под кожей. Такое характерно при неправильной технике массажа или в ситуации чрезмерного силового воздействия. Наличие синяков после антицеллюлитного массажа не является нормой, потому следует рассчитывать силу во время процедуры. Слишком большие синяки на коже могут не только вызвать боль, но и спровоцировать интоксикацию организма.
  • Аллергическая реакция в ситуации, когда используются для массажа мед и масла. Чтоб избежать такого, необходимо предварительно провести тест на аллергию. Имея склонность к подобной реакции, не следует выполнять простой антицеллюлитный массаж с использованием специальных корректирующих кремов, гелей, мазей.
  • Раздражения на коже. Они вызываются как неправильным выполнением массажных действий, так и неверно подобранными щетками, перчатками. Раздражения способны появиться и после баночного массажа, если продолжительность процедуры многократно превышает допустимый временной порог.

Меры предосторожности

  1. Проводя массаж в домашних условиях, следует бережно относиться к своей коже, не щипая ее до сильной боли и в целом контролируя силу.
  2. Подбирать средства и приспособления стоит очень внимательно, это позволит избежать синяков и раздражения.
  3. Такого рода процедура не должна проводиться влажными руками или поверх мокрой кожи. Подобное способно привести к растяжкам.

Любая из техник антицеллюлитного массажа проста и эффективна в домашних условиях. Систематическое и правильное выполнение действий позволит получить заметный результат и избавит от «апельсиновой корки».

319