Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Сидячий образ жизни, свойственный современному «человеку офиса», порождает массу неприятных последствий для здоровья. Пониженный уровень физической активности, скованность мышц, сниженный аппетит, питание «быстрой» пищей, активные темпы отложения жиров – все это превращает молодого человека в совершеннейшую развалину с чахлым здоровьем и старческими проблемами – одышкой, импотенцией и простатитом, геморроем, хронической усталостью и раздражительностью.

Отличным решением в данной ситуации является активный образ жизни. Но как быть, если работа отнимает львиную долю вашей жизни? Ведь посещение фитнес-центров и тренажёрных залов требует времени на дорогу в обе стороны. При таком раскладе можно оборудовать спортзал прямо у себя дома. Одним из наиболее эффективных тренажёров, способных укрепить ваши мышцы, сердце, кровеносную и нервную системы является беговая дорожка.

План статьи:

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

Механического типа.
Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
«Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

На что обращать внимание при выборе

Беговая дорожка, при кажущейся простоте, довольно сложный прибор. Поэтому, во избежание хлопот с продажей неподходящей для вас модели устройства, обратите внимание на основные характеристики и опции вашей будущей беговой дорожки.

Электродвигатель. Это основной компонент беговой дорожки. Наивысшая скорость, которой вы можете достичь при помощи беговой дорожки, обеспечивается именно двигателем. Если вы не собираетесь совершать забегов на запредельных скоростях, то не стоит гнаться за высокими показателями характеристик двигателя. Вы просто заплатите лишние деньги за ненужные вам единицы мощности.

Также стоит учесть мощность двигателя, если вы или члены вашей семьи обладаете значительной массой тела. В этом случае недостаточная мощность двигателя может значительно снизить эффективность тренажёра, а также вызвать его поломку. Для веса в пределах 80 кг будет достаточно двигателя мощностью в 1,5 лошадиных сил. Но оптимальнее всего брать модель с небольшим запасом мощности. Это застрахует вас от непредвиденных неожиданностей, ведь дорожка приобретается на достаточно длительный срок эксплуатации.

Беговое полотно. Под беговым полотном подразумевается лента, закольцованная на двух валиках, обеспечивающих её вращение. Этот элемент также имеет ключевое значение для комфорта использования. Длина и ширина играют роль при учёте шаговой ширины, массы тела пользователя, предпочитаемой скорости бега и других параметров. Обычно оптимальным соотношением является длина полотна в 120-130 см. и 40 см. в ширину. Если вы приобретаете модель с самыми большими размерами полотна, следует учитывать, что это потребует и более мощного двигателя. А это, в свою очередь, скажется на цене приобретаемого тренажёра.

Полотно должно быть достаточно мягким и упругим, чтобы в достаточной степени гасить инерцию ваших шагов, сберегая связки и суставы.

Также полотно должно быть многослойным, что позволит в случае износа наружной стороны перевернуть ленту и продолжить нормальную эксплуатацию.

Габариты. При выборе беговой дорожки крайне важны габариты устройства. Ширина его должна соответствовать вашим параметрам и не стеснять движений. Поручни должны располагаться в комфортной зоне и обеспечивать полную безопасность при беге. В противном случае вы рискуете упасть и получить серьёзные травмы. При дискомфорте вы не сможете в должной степени сосредоточиться на беге и получить от этого должное удовлетворение и пользу.
Панель управления. Этот элемент обеспечивает всю полноту комфорта управления устройством, репрезентативность мониторинга и визуализацию всех процессов, происходящих в пределах рабочей зоны тренажёра. Датчики, считывающие жизненные показатели, располагаются на поручнях или фиксируются на ушной раковине пользователя. Все зависит от ваших предпочтений и вкуса. При опоре на поручни значительная часть нагрузки редуцируется, это следует учитывать при выборе места расположения датчиков пульса.
Ключ безопасности. Этот элемент обеспечивает защиту от травмирования. В случае падения человека, этот ключ, зафиксированный на поясе пользователя, выдёргивается из разъёма, и устройство останавливается, предотвращая получение травм.
Дополнительные функции. При выборе беговой дорожке обратите внимание на наличие разнообразных программ тренировок. Если вы обойдётесь стандартным набором тренировочных программ, то не стоит переплачивать за «навороты». Однако если вы занимаетесь профессионально и склонны к экспериментам, то, возможность манипуляций с параметрами тренировочных программ придётся вам по вкусу.

Модели беговых дорожек в ценовой категории выше среднего оснащаются разного рода развлекательными устройствами вроде аудио- и видео проигрывателей. В домашних условиях это не слишком актуально, поскольку вы можете включить домашнюю музыкальную стереосистему или телевидение.

Наклон полотна. Этот параметр важен для регулирования степеней нагрузки при тренировке. В нормальном тренажёре их должно быть не менее трёх. Наклон регулируется либо вручную, либо при помощи электродвигателя.
Система амортизации. Помимо упругости полотна существует ещё и система амортизации, устанавливаемая между полотном и декой устройства. Чем выше класс устройства, тем выше его амортизационные возможности.
Мобильность устройства. Если у вас дома не так много свободного места, актуальными будут портативные складные модели беговых дорожек. Они без труда монтируются и разбираются в одиночку.
Уровень шума. Учёт этого параметра позволит вам сэкономить нервы своих домашних, а также соседей.
Качество сборки. Предварительный осмотр и тест устройства даст общее представление о качестве дорожки. Не стоит приобретать её, ориентируясь исключительно на приятность цены.
Наличие сервисного центра поблизости. В случае поломки беговой дорожки вы должны иметь возможность быстро и без проблем сдать её в сервисный центр. В противном случае процесс восстановлении вашего тренажёра может растянуться на недели. А это – пропущенные тренировки и ущерб здоровью.
Гарантийный срок. Беговая дорожка – устройство весьма недешёвое, поэтому, чем дольше она обслуживается в гарантийном режиме, тем лучше для вашего бюджета.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

Champion;
Oxygen;
Kettler;
Torneo;
Bronze Gym;
DKN;
Body Sculpture;
NordicTrack;
Winner;
Carbon;
Reebok;
Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!