Как заставить себя работать дома и на работе, когда не хочется и не можется?

Человеку свойственно лениться и уставать, поэтому многим очень часто приходится себя буквально заставлять чем-либо заниматься: работать, учиться, убирать, готовить и т.д. Однако со временем любым идеям приходит конец, и лень вступает в свои права, мешая нам нормально жить. Сегодняшняя наша статья написана специально для тех, кто ищет способы, как заставить себя трудиться!

Чтобы исключить большого количества текста, в статье мы собрали исключительно лучшие методы, которые заставят работать Вас в любом месте.

17 эффективных способов

Ниже описанные рекомендации собраны на основе разных характеров и привычек людей, поэтому мы допускаем тот факт, что некоторые из них Вам могут не подойти.

Выключите или включите музыку. Во время работы многие включают музыку, что может со временем начать раздражать или отвлекать, поэтому в таких ситуациях, лучше попробовать её отключить и сосредоточиться исключительно на работе. Если же Вы наоборот привыкли работать в тишине, то здесь можно попробовать альтернативу – включать радио или любимые песни на диске. Что может способствовать заряду энергии и позитива в скучную и монотонную работу.
Измените место работы. Этот пункт подразумевает не смену работы в прямом смысле, а лишь смену обстановки, если такова возможность имеется. К примеру, если Вы работаете на себя в офисе, то можете спокойно перебраться в квартиру на время или в другое помещение. Перестановка мебели и ремонт также способствует тому, что работаться в первые месяца будет лучше, чем ранее.
Купите удобное кресло. Изменить работу можно при помощи смена рабочего места, в смысле стола, а главное стула, на котором Вы проводите максимум своего времени (если работа связана с документами, компьютером и т.п.). Хорошее кресло поможет не только более удобно работать, но и также отдыхать, во время пятиминутных перерывов, когда можно будет откинуться в кресле, повернуться к окну и с горячим кофе «подумать о вечном».
Пообещайте себе сходить с друзьями в клуб или ресторан за успешную работу (или введите метод кнута и пряника). Если Вы умеете себя наказывать и поощрять, то этот метод один из самых эффективных – пообещайте самому себе отдохнуть с друзьями сразу после работы, но только в том случае, если всё успеете и сделаете правильно. При таком раскладе у Вас будет мини-мотивация закончить этот день быстрее и без долгов. Однако Вы должны поступать исключительно честно и справедливо – если с Вашей стороны ошибки, то и отдыха не должно быть.
Введите в своей жизни режим дня. Если у Вас нет определенного режима дня, то настроится на работу, будет очень-очень сложно. Кроме того, неправильный режим дня (когда спать ложишься под утро, а просыпаешься в обед), сулит ещё тем, что Ваш мозг будет принципиально отказываться работать нормально. Максимальную продуктивность можно получить утром (с 6-8 часов), следующий пик продуктивности при таком режиме приходится на 13-16 часов дня. В обед и, особенно, в вечернее время заставить себя работать будет практически нереально.
Оцените свои силы правильно. Иногда мы работаем буквально на износ, ставя перед собой нереальные цели или слишком сложные задачи. Да, конечно, стремиться к максимуму нужно, однако нельзя забывать о своих возможностях. Снижение планки в работе поможет Вам выдохнуть и расслабиться. Порой Ваш объем работ совершенно не обоснован. Переоценка своих задач позволит Вам не совершить ошибки.
Не разговаривайте! Разговоры во время работы очень сильно отвлекают и не дают возможности выполнять туже работу только за более короткий промежуток времени. Кроме того, поболтав с коллегами час-другой, очень сложно потом опять вклиниться в работу и набрать быстрый ритм. Причем абсолютно неважно занимаетесь Вы физическим трудом или умственным, так как и в том и в другом случае будут проблемы.
Сперва выполняйте сложные задачи. Организовать правильно работу можно при помощи правильного формирования задач на день. Старайтесь разбросать их таким образом, чтобы самые сложные и требующие большого внимания или сил, выполнялись в первое половине дня, а остальные (короткие и менее важные) в следующей части дня.
Не смотрите параллельно интересные программы или телешоу. Если Вы во время работы смотрите телевизор (интересные сериалы, программы или телешоу), то Вы тем самым расслабляетесь и уже не в состоянии работать также же быстро и упорно. Телевизор напоминает Вам дом, время для отдыха или даже сна, поэтому мозг начинает путаться, во-первых, ему мешает лень, во-вторых, поступаю сигналы, которые имеют ассоциацию с совершенно другим занятием.
Перед работой не нужно расслабляться. Начинать нужно день бодро, активно и на позитиве. Однако не нужно путать начало дня с его окончанием, старайтесь не смотреть интересных шоу и передач по телевизору, не нужно «зависать» в Интернете. Лучше сделайте зарядку, почистите, зубы, примите душ, приготовьте здоровую еду, позавтракайте и начинайте одеваться. Если же придя на работу, останется много свободного времени, то лучше на следующий день, позже проснитесь.
Придумайте себе ритуал окончания рабочего дня. Заставить себя трудиться на работе, помогают мысли о том, что окончание рабочего дня обещает быть интересным и приятным. Для этого придумайте себе некий ритуал, например, поход по любимым магазинам или кафе, встреча с друзьями, покупка снеков для просмотра интересного фильма по приходу домой и т.д. Пусть такие приятные вечера войдут в привычку, и тогда Вам проще будет убедить себя поработать.
Отключите мобильный телефон. Несмотря на то, что мы сегодня вообще не представляем свою жизнь без мобильного телефона, этот же телефон может стать настоящей бедой, которая будет отнимать у Вас массу времени, а главное отвлекать во время работы. Ведь достаточно одного звонка, чтобы сбить человека с мысли, что сулит потерей времени. Причем 1 минута общения по телефону способна забрать у Вас 15-20 минут рабочего времени. Рекомендуем завести отдельный телефон для работы, о котором будут знать исключительно коллеги и начальники.
Поставьте себе цель, ради которой Вы станете работать усерднее. Если Вы работаете без какой-либо цели, без стремления и желания чего-то достичь, то такая работа будет приносить Вам исключительно проблемы, и естественно заставить себя трудиться будет гораздо сложение. Измените ситуацию, придумайте цель, которой Вы хотите достичь и действуйте, трудитесь. Правильная мотивация способна существенно изменить не только человека, но и его мышление.
Делайте перерыв во время работы. Идеальный перерыв – это время, когда можно не только сходить куда-либо перекусить, но и вздремнуть 20-30 минут (пусть прямо на рабочем месте). Сон в дневное время даст Вам максимальный заряд бодрости, что позволит Вам работать ещё быстрее и продуктивнее, не говоря уже о самом желании начать работу. Работа полностью без перерывов со временем скатится в непродуктивное сиденье за столом.
НЕ работайте без выходных и отпусков. Выходные и отпуска – это обязательное условие труда, на любом нормальном предприятии. Человек имеет право на отдых и личную жизнь вне работы. Обеспечить это можно при помощи выходных дней и отпусков. Требуйте от своего начальства честного и достойного условия труда, если он хочет получать максимальную продуктивность.
Пейте кофе и ешьте сладкое. Получить мини-заряд бодрости и желание работать, можно при помощи чашки крепкого кофе и сладостей (шоколада, бананов и сладкого арахиса). Пусть это не так полезно для желудка, однако это очень актуально и даже необходимо для мозга. Такой мини-отдых, поможет Вам лучше настроиться на работу.
Делите задания на несколько частей. И последний совет, который также имеет очень важную роль в процессе работы. Делить задачу на мелкие части нужно для того, чтобы Вам не казалось задача невыполнимой или архисложной. Когда Вы будете видеть минимальные отрезки, Вы будете стараться их выполнить скорее, а главное Вы увидите результат. Кроме того, когда процесс разделен на части проще делать перерывы и оценивать оставшееся время.

Если же выше описанные советы не помогли, то, скорее всего, у Вас депрессия, а о том, как выйти из депрессии мы уже писали ранее.

Если у Вас есть свои методы, то пишите их в комментариях, лучшие из них, мы добавим в статью с упоминанием Вашего имени или ника.

Кроме того, студентам и школьникам, мы рекомендуем прочесть другую нашу статью о том, как заставить себя учиться, в ней можно найти массу уникальных рекомендаций от опытных людей.