Если вы планируете сесть на диету после какого-нибудь грандиозного банкета, то, скорее всего, вас ждет большое разочарование. Дело в том, что по статистике диета является самым малоэффективным способом похудения.
Более 90% людей, желающих похудеть с помощью диеты, спустя год возвращаются в лучшем случае к своему прежнему весу, а в худшем – набирают еще больше килограммов.
Давайте рассмотрим:
Попробуйте сами задуматься: ведь если бы диеты приносили всю ту пользу, которая от них ожидается, то ожирение не было бы столь актуальной проблемой на сегодняшний день. Количество людей, страдающих от ожирения, возросло на 500% за последние 25 лет. Например, каждая пятая женщина в Великобритании сидит на диете, аналогичная ситуация и среди наших стран (в России, Украине и т.п.).
Сейчас существует невообразимое количество литературы с сотнями тысяч «чудотворных» диет, каждая из которых обещает потрясающие результаты за рекордно короткие сроки. Но если вы действительно хотите похудеть, не обращайте внимания на эти преувеличения.
Профессор Бен Флетчер и доктор Карен Пайн, занимающиеся исследованием психологии ожирения, сделали чудесное открытие: от природы рацион худых и полных людей практически не отличается, отличие между ними составляет набор регулярных и повторяющихся привычек. Переедание можно даже назвать неким побочным эффектом, следствие чего-то более глубокого. Согласно их теории, если отказаться от этих тайных привычек, можно похудеть совершенно естественным образом. Подтверждением этому стала проверка данной теории на добровольцах, страдающих от ожирения. На протяжении клинических испытаний люди сбрасывали около двух фунтов (что соответствует 1-му килограмму) в неделю. После окончания 28-дневной программы утраченный вес не возвращался. Некоторым участникам испытаний удалось сбросить более 45 фунтов (что составляет примерно 20 килограммов) и таким образом получить идеально здоровую фигуру.
Самым важным здесь является отказ от привычек, которые заставляют людей переедать. К примеру, можно попробовать весь день (когда находимся дома) не смотреть (а лучше даже не включать) телевизор, а ещё вдобавок начать ходить на работу пешком.
Для новичка, который только начинает изучать способы похудения, диеты выглядят привлекательно. Их авторы утверждают, что, употребляя меньше калорий, вы сможете добраться до жировых резервов организма и сбросить вес. На самом деле придерживаться диеты более нескольких недель или месяцев – почти невозможно. И сила воли здесь ни при чем – дело в биологии. Природа наделила людей чувством голода для того, чтобы они научились искать и употреблять пищу. Но на самом деле за чувством голода может прятаться нечто большее, чем просто желание поесть.
Слияние привычек, эмоций, социальных условий и огромного психологического багажа может создать чувство «ошибочного голода». На практике это значит, что на выбор и поедание второго ужина (например) влияет ни один год, а целые десятилетия, которые и смогли сформировать определенные привычки, превратившиеся в ваш психологический багаж.
Наше поведение формируется из привычек, накопленных на протяжении многих лет. Нравится нам это или нет, согласно оценкам психологов, которые нашли авторы LuckyFamilyMan.ru, оказывается, что человек, в среднем, 85% времени выполняет те или иные действия в силу какой-нибудь определенной привычки.
Подумайте, какое количество раз вы начинали кушать конфеты, и через несколько минут осознавали, что съели уже половину большого пакета?! Вот это и есть та самая вредная привычка. Многие из нас уже привыкли жевать бутерброды перед телевизором или пить пиво перед обедом. Все это – привычки. Вы, часто бессознательно, употребляете лишнее количество еды, не получая от неё совершенно никакого удовлетворения, а лишь только набирая лишний вес. Все это звучит довольно грустно, но ведь можно разорвать эту цепочку из привычек, освободиться и начать сбрасывать лишний вес.
Если вы будете каждый день бороться с привычками, они быстро потеряют свою силу. Имеются в виду небольшие постепенные перемены в своей привычной жизни. Старайтесь с каждым днём делать что-нибудь по совершенно иным правилам, например, идя пешком на работу или учёбу попытаться услышать, о чем поют птицы. Потратить несколько секунд и уловить запах цветущей весны, или морозного зимнего утра, либо осеннего дождя, увидеть большую медведицу в ночном звёздном небе и т.п.
Когда вы научитесь получать радость от жизни, это поможет вам избавиться от вредных привычек, тем самым вернуть свою идеальную фигуру. И разве это не перемены к лучшему?!
сейчас ведь современная медицина шагает далеко вперед, зачем мучать себя диетами, если есть спец. Уколы.