Лечебное голодание в домашних условиях: особенности, методы и полезные советы

Уже довольно давно были проведены исследования, в которых ученые прошлого века нашли доказательства оздоровительных воздействий голодания на организм человека, после чего и в современной медицине данный метод был взят на вооружение. Как выяснилось, в период голодания происходит хорошая чистка организма от всевозможных шлаков и токсинов, в результате чего улучшается обмен веществ, и начинают работать природные механизмы по улучшению здоровья. Только если голодать правильно – это сможет привести человеческий организм к долгим годам здоровой жизни.

Содержание статьи:

Особенности данной методики

Голодание приносит свою пользу при образовании проблем в обмене веществ и недугах пищеварительной системы, почек и печени, а также оно полезно во время ожирения и при атеросклерозе. Одно, на что обращают внимание врачи – это важность проведения голодания только при постоянном наблюдении доктора, ведь при всех положительных качествах его запрещено применять, если у вас есть сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, почек, и если у вас развит диабет. Только при докторском контроле можно быть уверенным в своевременном прекращении этого процесса, а также во всех необходимых мерах по правильному выходу из него, дабы не принести вреда своему организму.

И, несмотря на это, есть и такие люди, которые предпочитают проводить голодание самостоятельно, в домашних условиях.

И если вы к таким относитесь, стоит помнить о противопоказаниях, а именно тех моментах, когда вам лучше не голодать.

Очень важно помнить, что есть ряд заболеваний, при которых голодание требует особого осторожного подхода и учитывать индивидуальные особенности организма.

К такому роду заболеваниям следует относить:

нейроциркулярную дистонию по гипотоническому типу;
желчнокаменную и мочекаменную болезнь;
Язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка;
варикозное расширение вен;
подагра;
инсулиннезависимый сахарный диабет.

Есть и такие заболевания, при которых лечебное голодание полностью противопоказано:

злокачественные новообразования;
хроническая печеночная и почечная недостаточность любого происхождения;
активный туберкулез легких или остальных органов;
тиреотоксикоз и иные эндокринные заболевания;
гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости;
недостаточность кровообращения второй, третьей степени;
стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости;
выраженного дефицита массы тела;
а также при заболеваниях, диагноз которых не ясен.

И помимо всего прочего, голодание нельзя применять беременным, а также кормящим женщинам, детям до 14 лет и старикам более 70 лет.

Подготовка к похудению

Голодание можно считать эффективным методом, с помощью которого модно убрать из организма ненужные килограммы. Человек, который использует такой метод для регулирования своего веса, в первые дни замечает, что у него очень сильно уходит жировая ткань (в среднем от 1 до 3 кг за день). После этого темп уменьшения веса снижается – за три дня может уходить до 1 килограмма избыточного веса.

Перед тем, как вы начнете использовать голодание, лучше всего сначала приготовится к этому. И это относится ко всем, а к новичкам – особенно. Для этого необходимо сделать несколько очистительных для организма процедур (используя клизмы) и переходит понемногу на диетическое питание, в котором стоит использовать исключительно растительную пищу. Голодание следует начинать с однодневного отказа от еды, и понемногу увеличивать его сроки.

Если вашей целью является убрать большой вес, то это можно сделать за 25-40 дней такого голодания, после чего определенное время будет нужно придерживаться восстановительной диеты. Данным образом ваш организм не только уберет все жировые запасы, но и сможет запустить все внутренние механизмы чистки. Когда происходит переход на внутреннее питание, у людей с большим весом может часто наблюдаться тошнота, рвота, аритмия и иногда головокружение. Это можно связать с тем, что огромное число шлаков и жировых отложений будут с большой скоростью покидать организм через кровь, и наполнять ее токсинами.

В подобных случаях пациенту необходимо пройти подготовительный курс в две недели и восстановительный период, и лишь потом продолжить голодание для снижения веса (от 10 до 30 дней с дальнейшим восстановлением).

Количество курсов, которое рекомендуется, равно десяти, в период которых время голода следует чередовать с восстановительной диетой. После того, как прошли шести курсов, необходимо сделать перерыв в 3-4 месяца.

Методы и принципы

Согласно общепринятой классификации можно назвать три типа голодания: абсолютное голодание, полное, а также частичное, или его часто называют периодическим.

Абсолютным голоданием называется сухое голодание, а именно в ходе которого происходит полное исключение пищи с водой. Если выбираете полное голодание, то под ним понимают голоданием на воде, а именно употребляют воду, но в полной мере исключают пищу. Частичное голодание предполагает некоторое исключение определенных продуктов из рациона, или же на некоторое время, но с завидной регулярностью отказывать от пищи.

Использование суточного голодания

У себя дома чаще всего проводится только 24-часовое лечебное голодание. Его следует проводить от завтрака к завтраку либо же с ужина до ужина, во время которого выпивается исключительно дистиллированная вода. Может быть только небольшое исключение: в стакан воды вы можете добавить мед либо же чайную ложку лимонного сока. Это нужно делать не только для того, чтобы сохранять ваши силы, а также, чтобы приятнее было употреблять воду.

Подобные добавки используются в качестве растворителей вредных веществ токсинов и слизи в организме, дабы они легче проходили через почки. Как раз этот орган и выполнять самую значимую роль в условиях голодания. Если вы действительно стойкие, можете пробыть на воде и все 36 часов. Лучше всего в это время пить только дистиллированную воду.

Придерживаться лечебного голодания 3 или 7 дней.

В домашних условиях можно проводить и трех, а также и семидневное голодание. Конечно, предварительно вам следует проконсультироваться у врача, который после сдачи анализов даст вам разрешение на такую процедуру. Кроме того, важно получить советы у специалиста по голоданию, который даст вам рекомендации, что следует делать при голодании и, как из него выходить. Принимая решение, что будете голодать три дня, убедитесь, что у вас идеальные условия, а также, что вы имеете возможность отдыхать, когда этого потребуете.

Если вы чувствуете недомогание, можно понимать, что в этот момент яды уходят из вашего организма. В данный период не стоит читать, смотреть кино или общаться с родными. Отличным вариантом будет отдохнуть в тишине и покое с одиночеством. Большое значение в период голодание имеет оптимистический настрой. К вам должно прийти понимание, что у вас будет потом очищенный организм от ядов и тело ваше будет здоровым. Может быть, данный процесс не стоит афишировать, ведь кто-то может не разделять этого занятия, а вам негативные эмоции сейчас не нужны.

Как себя мотивировать?

Когда вы поняли, что вашему организму нужна помощь в таком важном деле, как повышение его иммунных сил, то вам стоит попробовать такой способ, как лечебная голодовка.

Важно отыскать в себе достаточно большой мотив к такому процессу. Стимул похож на палку, которую тычут в мягкое место вредного ослика. Это может быть то, что вас пугает, и то, от чего вы так хотите уйти. Ведь мотив – это то, что дает вам вдохновение и возможность достигать задуманное.

Стоит очень хорошо подумать, отыскать что-то важное для себя. Возможно, это будет тонкая фигура, как у модели, а может, вы просто избавляетесь от постоянной мигрени или же хотите увеличить свой жизненный тонус. Может быть, ваша цель – это укрепление нервной системы, дабы спокойной реагировать на любые мелочи.

Помните, что ваш стимул должен быть сильным, ведь возможно появление негативных эмоций, и этот стимул должен их перекрыть.

Что может помешать вам, достичь результата?

Обычно, в домашних условиях голодания люди проходят без осложнений. Но, бывают и моменты, когда появляются отрицательные состояния по причине имеющихся в организме лишних веществ. Если вас можно отнести к той категории людей, которые имеют засоренную внутреннюю среду, лишний вес, то у вас могут появляться неприятные ощущения в организме, слабость, сильная головная боль, тошнота и даже рвота. Данные чувства будут говорить об интоксикации, которая появляется в ходе голодания аналогично появлению грязи при весеннем таянии снега.

У нас в теле жировые и прочие отложения имеют огромное количество накопленных токсичных веществ. Теперь они выходят, и организм должен их ликвидировать. Нужны большие усилия воли и огромное терпение, дабы перетерпеть криз, после которого будет наступать облегчение. А вот, когда, используя очистительные процедуры, такие явления нет возможности уменьшить до терпимого уровня, то, лучше всего, от голодания отказаться и перейти на восстановительную диету.

При этом не стоит торопиться и прерывать то, что начали. Немного потерпите, и если нужно пойдите на прогулку или сделайте еще раз клизму, а питание начинать в то утро, когда самочувствие будет хотя бы несколько лучше, чем было ранее. Оно может меняться очень резко. Хорошо, когда начало потребления пищи приходится на хорошее самочувствие, а не на плохое. Возможен и тот вариант, когда состояние за ночь в один миг стало лучше, и отпадает необходимость прерывать процесс.

Дать прогноз тому, как будет происходить процесс, довольно тяжело. И заядлые голодающие могут заметить, что каждый раз голодание происходит по-другому. Иногда может быть легче, иногда может быть сложнее, и каждый раз новые ощущения. Иногда даже можно услышать такие фразы, что голодание не пошло и требуется его прервать. Могут быть такие симптомы, что резко встав или сменив положение тела, некоторые люди ощущают потемнение в глазах или чувствуют головокружение. У такого явления есть и свое название, которое звучит, как ортостатический эффект. В период голодания данный эффект может становиться сильнее и боятся этого не нужно, а важно не делать резких движений, дабы не ударится или не упасть.

В довольно редких случаях, когда срок голодания уже довольно большой, и часто происходит рвота, бывает, образовываются судороги. Они появляются по причине смещения солевого баланса и сразу же прекращаются, после употребления половины стакана немного подсоленной воды.

Стоит помнить, что человеку, который голодает, не стоит выходить на улицу одному, ведь может случиться такая ситуация, что прохожие станут вызывать скорую помощь. Будет не очень хорошо попасть к докторам, которые не знаю ничего про голодание, они могут ввести вам сильнодействующие вещества, а ваш организм отреагирует немного непривычно.

Выход из лечебного голодания

Следует также придерживаться и правильного выхода из голодания. Это будет хорошим завершением домашнего голодания.

В первый день следует употреблять еду дробными порциями в день 5-6 раз. Стоит кушать с промежутком в 3 часа. Категорически запрещается кушать жиры и соль. Лучше уделить внимание приему овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой.

На второй день лучшим питание будет овсяная или гречневая каша в жидком виде на воде. Дополнить ее в день можно соками, свежими овощами и фруктами. Это будет отличным вариантом для рациона на второй день.

На третий день восстановительного процесса можно съедать одну ложку растительного масла, но не большую, а чайную, кусочек хлеба, но несвежего, и одну ложку меда.

После прохождения лечебного голодания на третий день вы можете кушать кисломолочные продукты. После этого со временем восстанавливается привычный режим питания.

Если вы придерживались голодания более трех дней, то кефир или другие кисломолочные продукты можно кушать только на пятые сутки после того, как начато восстановление.

Когда вы выходите из голодания, можете заметить, что начались проблемы с очищением кишечника, не такие частые позывы к дефекации. Обычно, кишечник самостоятельно опорожняется на вторые, (бывает и на первые) сутки после выхода. При этом на второй день, при отсутствии определенных позывов, вечером необходимо поставить очистительную клизму.

Важно помнить и то, что весь эффект голодания будет полностью зависеть от правильного выхода из него. Следует в точности соблюдать всю методику и выполнять все в точности по графику, в противном случае очищение организма и уход от лишней массы будет терять актуальность. Такой метод необходимо постоянно повторять, например, один раз в неделю.

Обращаем внимание, что организм любого человека уникален, в таком случае, стоит прислушиваться ко всем сигналам, который отдает вам ваш организм, дабы выбрать правильный режим питания и в полном процессе восстановится. Только так вы получите закрепление результата прохождения процесса домашнего лечебного голодания.

В конце статьи хотелось бы ещё разместить полезное видео с передачей о лечебном голодании: