Сегодня термин «Зона комфорта» у всех на слуху, её используют практически все мотивационные гуру, обучающие людей успеху за деньги. Сегодня же специалисты сайта LuckyFamilyMan.ru совершенно бесплатно поделятся с Вами секретом о том, как достичь своей цели, за счёт выхода из зоны комфорта. Но для начала давайте определимся, что представляет собой эта зона.
Зона комфорта – это некие жизненные рамки, формирующие мнимое пространство, находясь в котором человек чувствует себя в безопасности, психологической гармонии и не испытывает стрессов из-за внешних раздражителей. Особенность зоны комфорта состоит в том, что она может сужаться, либо расширяться, переходя из одной области в другую.
Далее мы подробно рассмотрим:
Примеры зон комфорта
Попробуйте ввести в привычку – делать по утрам гимнастику. В течение определенного периода это может войти в привычку… теоретически. А как выглядит на практике?!
Первые дни, мы, как правило, на совесть выполняем утреннюю зарядку, отведя положенные 20-30 минут. Но со временем упражнения мы начинаем выполнять через себя, и утренняя зарядка становится настоящей пыткой. А в последующем мы и вовсе отказываемся от нее, оправдывая себя тем, что лучше выспаться лишние полчаса, нас начинает одолевать лень, вопрос, зачем это надо и т.п.
Или пример из жизни студентов. Еще, будучи студентами, когда экзамен на носу, мы ругаем себя за то, что необходимо было учить лекции и готовиться к семинарам на каждое занятие, а не собирать все в одну кучу и зубрить вопросы перед зачетом или экзаменом, вместо того чтобы получить оценку автоматом. Но обычно мы находили себе оправдания не готовиться на занятия. Это — либо надо идти спать, либо «отвечал на прошлом семинаре и на следующем точно не спросят», ну или просто «выучу все к экзамену».
Эти примеры нам наглядно показывают, привычная размеренная жизнь – и есть зоной комфорта, и даже самые благие попытки её изменить или расширить – терпят неудачу. Что же в таком случае будем делать?!
Как выйти из этой зоны?
Как быть в таких случаях? Как побороть дискомфорт, который является источником новых действий?! Для начала разберемся кое в чем. Если Вы хотите ввести в повседневную жизнь какие-либо привычки, то необходимо помнить о том, что для того, чтобы выйти за пределы комфорта и обрести новое привычное занятие, Вам потребуется ровно три недели. К примеру, если Вы заставляете себя не есть вечером после 6, то трудно будет только первые три четверти месяца. В последующем отказ от пищи после 18.00, будет абсолютно привычным делом!
Если в первые дни Вас атакуют приступы обжорства, то следует переключить свои мысли на другой предмет или действия. Например, вместо того, чтобы выпить чашку чая или перекусить бутербродом, лучше позвонить своему старому другу, узнать о его делах, либо навести порядок в своем шкафу. Как говорится: совместите приятное с полезным!
В этом деле у Вас будут три помощника: во-первых, это некое подобие альтруизма (будем жертвовать ради «Нового себя»), во-вторых – письменные напоминания, а в-третьих – мотивация. Рассмотрим опять же на примерах. Вот, когда например Вы начинаете справляться с неприятными ощущениями, покидая комфортную зону, к Вам на помощь приходит «альтруизм», то есть чувство долга, Вы ведь не хотите подвести нового себя. Однако помните, любой альтруизм работает на эмоциональной подпитке, поэтому не забывайте себя поощрять за принципы и стойкость духа.
Помогите себе письменными записками. Они являются неким будильником, напоминающим о поставленных целях. К примеру, повесьте на холодильнике листок бумаги с надписью: «Не есть после 6 вечера», или на зеркале в ванной: «Сделай 20-минутную зарядку!». Однако помните, что любое напоминание в письменном виде приедается и мы перестаем его замечать, поэтому записки (стикеры) меняйте как минимум 1 раз в неделю, а лучше каждые два дня.
Также рекомендуем посмотреть интересное видео, на данную тематику:
И последний, но решающий помощник – это мотивация…
Мотивация вам в помощь…
Вы не сможете решить проблему с преодолением дискомфортной зоны, пока не найдете для себя реальную мотивацию, то есть цель, ради которой всё бросите и начнёте идти вперёд. Цель должна быть очень весомой, дабы переубедить себя выполнить определенные действия.
Например, спросите себя:
“С какой целью мне необходимо делать зарядку каждое утро?», и сразу ответе – «Для того, чтобы поддержать здоровый образ жизни!». «А зачем мне не есть после 18.00?» – «Чтобы скинуть пару лишних килограммов и быть стройной(-ым) и красивой(-ым)!”.
Если подобные ответы Вас не цепляют и не побуждают к выполнению, это не то, что нужно. Ищите в себе то, что заденет за живое, пусть ответ будет звучать, возможно, грубо:
“Я буду сидеть на диете, для того чтобы никто даже подумать не посмел я толстая!”
Кроме того, постарайтесь вспомнить успешные результаты в своей жизни, которые Вы делали через «не хочу», скорее всего, они пробудят в Вас мотивацию, которая поможет достигнуть поставленных целей.
Вот ещё способ, который Вам позволит повысить значение цели.
Расскажите своему кругу общения о том, чем Вы намереваетесь заняться: коллегам, друзьям, супругу(-е), родителям. Реакция может быть различной. Если окружающие Вас поддержат и похвалят, то Вы в критический момент сможете вспомнить об их вере в Вас, Вы не сможете прервать свои действия на полпути и продолжите их выполнение. Возможно, будут и родственники, которые только усмехнутся над Вашими планами, скажут:
«Как? Ты сможешь встать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку? Не верю!»
Такие слова в виде скепсиса и сарказма тоже смогут послужить стимулом для выполнения действия ради закрепления комфортной зоны. Докажите, что Вы способны на большее!
Таким образом, для того чтобы выйти из комфортной зоны, необходимо иметь вескую мотивацию и волю к победе над собой. Многие мотивационные гуру сравнивают зону комфорта с тренировкой мышц тела, которые необходимо постоянно тренировать. Так как если прекратить тренировки, хотя бы на месяц все усилия уйдут в никуда!
Отправить отзыв или комментарий