Как поднять самооценку? Советы девушкам и парням

На самооценку человека влияет множество различных факторов: окружение, поддержка близких, успехи в работе, учёбе, спорте, личной жизни. Во многом самооценка закладывается в период детства и юношества. Однако жизнь демонстрирует массу случаев, когда забитые «серые мышки» и, всеми презираемые, «очкастые ботаники» становились во взрослой жизни весьма преуспевающими и уважаемыми людьми, в то время как школьные «звезды» – хулиганы спивались и оканчивали свою жизнь, так и не обретя своего призвания. И напротив – школьные отличники и образцовые дети всю жизнь прозябали на посредственной работе и ничего не добивались в итоге, а хулиганы и двоечники пробивали себе дорогу в жизни и достигали самых вершин успеха.

Содержимое статьи:

Общие методики поднятия самооценки

Как же повысить самооценку, если ваше эго перенесло серьёзную встряску? Это процесс небыстрый, путём проб и ошибок вы, в конце концов, достигнете требуемого результата. Главное – это не сдаваться и ограничиваться достигнутыми результатами.

1. Найдите дело, которое вас чрезвычайно заинтересует, и в котором вы можете преуспеть. Постарайтесь достичь в нем самых высоких результатов, чтобы стать в нем экспертом. Это позволит вам давать людям дельные советы, вызывая у них уважение. А уважение других, в свою очередь, будет стимулировать уважение к себе, укрепление уверенности в своих возможностях и силах.

2. Не опускайте руки. Если что-то у вас не вышло с самого первого раза и сразу, это в вовсе не означает, что вы безнадёжный неудачник. Истории известны многие факты, когда люди, преследуемые и высмеиваемые современниками, признавались гениями, когда общество созревало до уровня восприятия тех вещей, что они открывали: Ван Гог, Джордано Бруно, Эдисон, Густав Эйфель и многие другие.

3. Стремитесь всегда только вперёд. Не позволяйте себе «простаивать». Застой и отсутствие развития также губительны для самооценки, как и чрезмерные успехи. Вы должны прочувствовать на себе все тяготы и трудности постижения нового в жизни. Только тогда вы будете ценить то, чего достигли и уважать себя за это.

4. Осознайте свою уникальность. Не стремитесь проводить сравнительный анализ себя с окружающими людьми. Каждый человек, особенный по-своему, и ему необязательно быть похожим на других. Это основа закона природного разнообразия. Если бы все были равными и одинаковыми, не было бы развития, и жизнь во Вселенной постепенно исчезла бы.

5. Цените себя и своё время. Не старайтесь угодить всем без исключения людям. Научитесь расставлять необходимые приоритеты. Если вы подвержены влиянию со стороны окружения – друзей, родителей, других родственников, старайтесь избавляться от него. Не идите ни у кого на поводу. Если вы берётесь за какое-либо дело, прежде всего, ответьте себе на вопрос, а что это дело даст лично вам, а не обществу и окружающим вам людям. Это поможет вам выработать здоровый эгоизм, изрядная доля которого ещё никому не вредила. Итогом станет повышение самооценки и самоуважения.

6. Не оправдывайтесь и не занимайтесь самобичеванием. Если вы совершили какую-либо ошибку, не стоит рвать на себе волосы, посыпать голову пеплом и ругать себя. Из нас никто не застрахован от ошибки и единственным последствием для вас после её совершения должны остаться твёрдая уверенность, что больше вы её не повторите, и знание, как этого не допустить. Похвалите себя за то, что не вышло намного хуже.

7. Не отвергайте похвалы. Если вас за что-то хвалят, не отрицайте свою заслугу. Таким образом, на подсознательном уровне вы формируете позитивный паттерн своего поступка, и в дальнейшем вы уже можете спонтанно принять совершенно правильное решение, которое и нужно на самом деле.

8. Будьте всегда предельно честны с собой. Это позволяет адекватно оценивать свои силы, возможности и не попадать в ситуации, когда ваша самооценка может пострадать из-за несоответствия ваших амбиций реальным шансам на успех.

9. Читайте книги и просматривайте фильмы с героями, которые максимально близки вам по образу мыслей и духу, характеры которых несут в основном положительные черты. Это позволит вам формировать в подсознании правильные модели поведения, реализуя которые, вы добьётесь успеха в жизни и повысите свою самооценку.

10. Окружение. Общайтесь с людьми, на которых бы вы хотели бы быть похожими. Целеустремлённые, уверенные в себе люди поневоле будут увлекать вас за собой, даря вам уверенность в своих силах и более высокую самооценку

11. Научитесь преодолевать трудности и неприятности. Силен не тот, кто не способен упасть, а тот, кто, упав, нашёл в себе силы подняться и пойти дальше.

Советы девушкам

Женская самооценка в силу половых различий имеет принципиально иную акцентуацию, нежели мужская. Поэтому и подходить к этой тонкой материи стоит более аккуратней и деликатней. Старайтесь придерживаться следующих правил:

1. Тщательно ухаживайте за собой. Ничто так не способствует поднятию самооценки женщины, как уверенность в собственной неотразимости. Пусть даже от природы вы вовсе не «красота несказанная», но ваша изюминка (которая есть у каждой, без исключения, женщины) может сделать вас более привлекательной в глазах сильного пола, нежели рафинированные девушки классической красоты. Уделяя внимание уходу за собой, вы постепенно учитесь любить себя такой, какая вы есть, своё тело и душу.

2. Хвалите и поощряйте себя даже за самые микроскопические и крохотные успехи и достижения. Это даст возможность ощутить положительный настрой и избавиться от ощущения хронического пораженчества, усталости и желания бросить все и уединиться в ближайшей обители.

3. Не держите ни на кого обиды и зла. Человек, который сделал вам неприятность, подсознательно чувствует свою неправоту, и это разрушающе действует на него. Разделяя негативные эмоции с обидчиком, вы опускаетесь до его энергетического уровня и подвергаетесь воздействию отрицательных эмоций. Отпускайте негатив и переключайтесь на позитив, все равно обиды и злость не исправят положения.

4. Старайтесь больше улыбаться. Делайте это как можно более искренне и от души. Улыбка формирует позитивный настрой и уверенность в себе, а уверенные в себе люди не страдают от сниженной самооценки.

5. Будьте самой собой. Не надо натягивать чужие маски. Это требует большого эмоционального напряжения. А быть собой легко и просто. Естественность и простота в поведении – прекрасные черты, способные привлечь к вам людей.

6. Будьте женственны и слабы. Если вы ведёте себя как гусар в отставке, постоянно командуя мужем (молодым человеком), принимая доминирующую мужественную роль, будьте подготовлены к тому, что мужчины будут вас сторониться и обходить за версту. Но если вы будете ненавязчиво демонстрировать свою уязвимость, позволите за собой ухаживать, окружать заботой и вниманием, это даст вам возможность в должной мере ощутить себя Женщиной. Это не замедлит наилучшим образом сказаться на вашей самооценке.

7. Находите время, которое вы уделите исключительно своей персоне и удовольствиям, которые получаете лично вы. Это может быть увлекательная книжка, лежа в ванне, или бокал мартини перед камином, или небольшой шопинг. Вы поймёте, что достойны только лучшего.

8. Включайте в свой имидж как можно больше женственных элементов – аксессуарчиков, туфелек, фенечек. Ведь, прежде всего, вы – девочка.

9. Не стойте на месте. Постоянно развивайтесь и духовно и физически. Для этого расширяйте круг общения, общайтесь с интересными людьми, находите интересные занятия, постигайте новые знания, и постоянно работайте над собой. И вы увидите, как изменится для вас окружающий мир.

10. Общайтесь только с теми людьми, с которым вам комфортно. Это поднимет ваш внутренний самоимидж и не даст скатиться в уныние и грусть.

Советы парням

С парнями все немного проще. Они просты и прямолинейны как танк Т-34. Они функционируют по более простым биологическим и психологическим законам. Для повышения самооценки любому мужчине достаточно:

Иметь престижную и высокооплачиваемую работу. Если вам платят значительные деньги, значит, вы чего-то стоите. Постарайтесь найти такую работу и сначала отношение окружающих, а затем в ваше собственное к самому себе изменится в лучшую сторону. Деньги дают свободу и независимость. А это много значит для уровня самооценки.
Обладать красивой, умной, и, самое главное – любящей вас женщиной рядом с вами. По-настоящему любящая женщина способна сделать мачо из любого «задохлика» и неудачника в считаные мгновения. Другое дело, что найти подобную девушку не так просто.
Заняться спортом. Спорт даёт вам возможность постоянно расти над собой, преодолевать некие рубежи и собственные пределы. Это вырабатывает уважение к себе, не говоря уже о здоровом и спортивном теле. Сила тела порождает уверенность в себе.
Обладать новыми знаниями и умениями. Если вы умеете и знаете больше, чем кто-либо из вашего окружения это даёт вам ощущение собственного превосходства и уникальности, что очень положительно повлияет на вашу самооценку.
Иметь увлечения, в которых вы преуспеваете больше других, также может служить поводом законной гордости. Если вы способны пробежать триста метров на руках или проплыть под водой 20 метров, собрали уникальную коллекцию бабочек со всего мира – это формирует сознание собственной непохожести на других и удовлетворённости своей уникальностью.