Яблочная диета для похудения: преимущества, виды и особенности

Считается, что яблочная диета, наряду с рисовой – наиболее безопасная из всех известных. В ее основе находится благотворное влияние на организм клетчатки, калия, а также фруктовых кислот.

Сегодня в нашей статье мы познакомим вас с данной популярнейшей диетой, которая необычайно помогает в похудении.

Далее мы рассмотрим:

Преимущества и недостатки

У яблочной диеты есть свои положительные качества. Главным достоинством яблочной диеты для снижения веса является получение хорошего результата за одну неделю (и, возможно, ранее). Еще один плюс такого рода диеты в том, что в яблоках есть все нужные минералы и витамины, которые требует человеческий организм. Третье положительное качество яблочной диеты состоит в том, что ее придерживаться могут люди с хроническими заболеваниями.

Кроме того, яблоки наполнены витаминами различных групп и йодом. Такие фрукты будут способствовать выведению токсинов и жира, делают быстрее обмен веществ и оптимизируют работу пищеварительного тракта. Если съесть одно только яблоко, вы сможете обмануть голод – плод придает ощущение сытости.

Именно за счет глюкозы и фруктозы, содержащихся в яблоках, севшего на такую диету человека не будет тянуть на калорийное сладенькое – торты, шоколад, пирожные.

Яблочная диета является также одной из замечательных методов профилактики атеросклероза и гипертонии. Каждый день, если употреблять в пищу яблоки, то это будет препятствовать запорам, потому как активизируют перистальтику кишечника.

Кроме этого у такой диеты могут быть еще и некоторые недостатки. Один главный недостаток такой диеты состоит в том, что есть люди, которые без проблем выдерживают по несколько недель только на одних яблоках, а для остальных же даже один такой день является пыткой – самая разная реакция организма на яблоки (за счет физиологических особенностей человека). Кроме того, что очень важно, если вы хотите использовать эту диету, а у вас есть какие-либо заболевания, вам следует обратиться к врачу за консультацией.

Виды яблочной диеты

Есть несколько видов яблочных диет, которые помогают снизить вес и вывести из организма шлаки.

Первый – это на протяжении дня следует кушать только яблоки в неограниченном объеме и пить большой объем жидкости.
Второй вариант – это, когда в течение дня, вам нужно скушать полтора килограмма свежих либо же печеных яблок. Употреблять жидкость вообще нельзя.
Еще один вариант – то кефирно-яблочная диета. Так, на одно яблоко должно употребляться примерно один или два стакана кефира 5-6 раз в день. Имеет хорошее действие при токсикозе в период беременности.
Последний вид – недельная диета. В эту диету вы будете в первый день съедать 1 кг яблок, на второй можно – 1,5 кг, а третий день вам доступно два кг яблок, а в четвертый скушайте 2 кг яблок. День пятый необходимо употребить 1,5 кг яблок, а в шестой день – 1 кг яблок. Можно дополнить свой рацион зеленым чаем и сухариками из ржаного хлеба.

Особенности диеты

Стоит отметить, что яблоко небольшого размера имеет в себе примерно 90 ккал. Кушать яблоки необходимо полностью с кожурой – в ней есть большое количество питательных веществ. Для того дабы диета не приелась вам быстро, употребляйте яблоки различных сортов. Отметим, что при язве желудка не стоит в пищу употреблять кислые яблоки, можно только сладкие сорта. При гастрите же стоит делать все наоборот и использовать в рационе только кислые яблоки. Лучше всего кушать их в тертом виде, чтобы они лучше усваивались.

Когда у вас вызывает сложность возможность продержаться на одних лишь яблоках несколько дней подряд, стоит постоянно устраивать разгрузочные дни. Как раз при постоянных «разгрузках», несколько раз в неделю, у вашего организма появится тенденция к очищению от шлаков и ухода ненужного жира.