Как побороть страх?

Несмотря на то, что каждый человек индивидуален, боимся мы одного и того же. Разница лишь в том, что у всех степень страха различна, и один умеет подавлять или контролировать свои страшные фантазии, другой – нет. Предотвратить любые переживания можно самостоятельно и без всяких особых усилий, главное понять причину и способы выхода из этой ситуации.

Ниже мы описали 10 самых популярных страхов, от которых у многих дрожат коленки, и сегодня мы готовы рассказать, как с ними бороться:

1. Страх смерти
2. Страх перед дракой
3. Страх перед девушкой
4. Страх темноты
5. Страх перед родами
6. Страх перед стоматологом
7. Страх высоты
8. Страх перед публикой
9. Страх перед поцелуем
10. Страх перед соревнованиями

Страх смерти

Этот вид не возникает беспочвенно, ему обязательно предшествуют психологические расстройства, которые в свою очередь вызваны стрессами, переживаниями и волнениями. У здорового, в психическом плане, человека на такой страх стоит природная защита, поэтому он не задумывается над этим, не может оценить, насколько страшна подобная ситуация, поэтому и не волнуется. Если этой “защиты” нет, то это первый признак имеющихся проблем с психикой, и Вам срочно нужна помощь. Оказать помощь можете, как самостоятельно, так и обратившись к доктору. Однако в любом случае Вам потребуется найти первопричину волнения и исключить её проявление.

Зачастую зарождение проблемы происходит тогда, когда человек оказывается (или мог оказаться) на волоске от смерти, и уже сейчас, осознавая это, у него начинают возникать приступы страха. В остальных же случаях причина кроется в “расшатанной” психике. Исключите из своей жизни все ситуации, которые вызывают стресс, волнение, злость, зависть и другие неприятные ощущения. Возобновите нормальный режим дня, без рабочих перегрузок и с полноценным отдыхом. Увеличьте в своем рационе питания объем потребляемых витаминов, белков и углеводов. Исключите вредную пищу.

Страх перед дракой

В принципе, это вполне нормальное явление, и бороться с ним в принципе не нужно, так как это защитная реакция Вашего организма, в частности мозга, который понимает всю серьезность будущего. Не вздумайте принимать успокоительные лекарства или алкоголь, так как они могут в значительной степени повлиять на быстроту реакции и координацию движений, которые будут необходимы при ударах или для того, чтобы уклоняться от них. Большая же доза алкоголя, конечно, может помочь не испытывать особой боли при драке, но при этом Вы будете больше похожи на боксерскую грушу, чем на бойца. Да и тошнота или рвота, которые могут стать ответной реакцией организма на чрезмерную дозу алкоголя – Вам тоже ни к чему. Избежать волнения поможет только поддержка друзей, которые словами могут убедить Вас в том, что победу в драке одержите именно Вы. Кроме того, общение с друзьями, хорошо отвлекает от навязчивых мыслей. Уйти от страха на некоторое время помогут физические нагрузки, как например, отжимание от пола, подтягивание и разминка, что, кстати, тоже не будет лишним. Если драка запланирована, и её уже не избежать, тогда бейте первым, стараясь попасть в подбородок, что поможет моментально отправить оппонента в нокаут (т.к. он упадёт в обморок). Волнение проходит тогда, когда начинается драка, дальше у Вас не будет ни времени, ни желания вспоминать о том, о чём волновались перед дракой. Также рекомендую прочесть статью о том, как стать сильным мужчиной!

Страх перед девушкой

Очень многие парни, особенно в юношеском возрасте часто немного боятся девушек, особенно если она ему не безразлична. Такой страх могут называть по-разному: робостью, стеснением, замкнутостью и т.п., но суть от этого мало меняется, так как она выражается всегда одинаково: парень не находит общих тем для разговора, не знает как себя лучше вести, излишне аккуратен в словесных выражениях и действиях по отношению к девушке. В это время он может начать заикаться, его руки могут слегка дрожать, да и речь будет мало понятной.

Если Вы испытываете подобные чувства, то особо не переживайте, ведь с возрастом пройдет. Дело в том, что Вы мало находитесь в кругу девушек своего возраста, мало с ними общаетесь, не говоря уже о флирте, которому тоже необходимо учиться. Чем больше Вы будете проводить время в женском обществе, тем больше Вы будете их узнавать, а волнение перед девушками, которые Вам симпатичны, будут постепенно угасать. Хотя полностью избавиться от волнения у Вас не получится (даже при всём Вашем желании), но зато Вы научитесь с ним справляться. Поэтому как таковых советов нет, страх исчезает только со временем. Мы, разве что, можем порекомендовать Вам прочесть несколько наших статей на подобную тему, как например: Как влюбить в себя девушку или Как познакомиться с девушкой в Интернете – в них Вы найдете массу полезных советов о том, как вести себя с девушками, которые Вам симпатичны.

Страх темноты

Боязнь темноты больше всего свойственна детям и девушкам, чьи фантазии безграничны и чьи эмоции легко выплескиваются наружу при любом волнении. Если Ваш возраст ещё не достиг 20-ти лет, то не переживайте – это вполне обыденное явление и со временем он проходит. Пока же этого не случилось, старайтесь меньше находиться в темноте, меньше смотреть фильмов ужасов перед сном, а так же не разрешайте себя пугать.

Засыпать можно с ночником, который можно установить в другом конце комнаты, чтобы он не мешал крепко спать. Окна старайтесь полностью не открывать на ночь, только на проветривание. Для большей безопасности перед сном можете включить в комнате свет и посветить во все темные угли фонариком, тем самым убедить себя, что всё нормально и никого в комнате кроме Вас нет. Такие, пусть даже несколько причудливые, меры безопасности помогут Вам засыпать быстрее и чувствовать себя спокойно. После нескольких недель таких ежедневных проверок, Вы уже начнете понимать, что никого в темноте нет и быть не может, привычка заглядывать под кровать тоже со временем пропадёт.

Если же Вам больше 20-ти лет, а страх темноты не проходит, то здесь уже могут быть дела посерьезнее. Возможно, Вы часто переживаете за себя или близких, испытываете стрессы или депрессии – всё это негативно сказывается на Вашей психике, что, в конце концов, может выражаться страхом темноты. Следовательно, Вам необходимо в срочном порядке изменить свою жизнь, пересмотреть её режим, задуматься над целью, к которой стремитесь.

Страх перед родами

Очень часто беременные девушки испытывают неприятное волнение перед родами, особенно если супруги готовятся к появлению на свет первенца. Причины страха в 90% случаев совершено необоснованны, как правило, они базируются на догадках и на неосведомленности. Чаще всего происходит это так: беременная девушка из газет, журналов или из разговоров подруг узнает о том, что её состояние здоровья, аппетит, размер животика или другие признаки не соответствуют норме, и что это может повлечь выкидыш, проблемы со здоровьем будущего малыша или её самой. И здесь начинается паника, которая заставляет искать подтверждения даже в выдуманных ощущениях.

Или ещё другой случай: знакомая подруги рассказала, что у большинства её знакомых рожениц роды проходили просто катастрофически больно, поэтому Вас самой может ожидать подобные мучения. Такие вот выдуманные истории, не проверенные признаки, слухи – только усложняют ситуацию. Чтобы его преодолеть Вам нужно с самого начала беременности убеждать себя в том, что роды пройдут безболезненно и гладко. Меньше доверяйте слухам и псевдо-врачам с журналов, чаще бывайте у личного доктора, не забывайте сдавать вовремя все анализы и осуществляйте правильную подготовку к беременности. Тогда всё у Вас будет хорошо.

Страх перед стоматологом

Боязнь стоматологов закладывается в нас ещё с самого детства, ведь в детских садах и школах, редко когда приходили врачи с хорошим оборудованием, да и раньше вообще в наших странах не было нормального стоматологического оборудования. Поэтому детей, у которых и так психика не окрепла, мучили этими страшными металлическими лопатками, зеркальцами и “дрель-машинами”. Кроме белых халатов, подозрительных медицинских инструментов и острой боли во рту – нечего вспомнить малышам, что естественно наложило на многих из них отпечаток.

Сегодня существует масса современных методов лечения зубов, которые позволяют по максимуму избавить пациента от боли при “ремонте зубов”. То есть этот клин (страх), только клином выбивается. Выберите самую лучшую зубную клинику (для этого расспросите знакомых), придите на прием к доктору, опишите проблемы и “слёзно” попросите сделать всё так, чтобы Вы даже ничего не почувствовали. Когда процедура будет окончена, Вы удивитесь, насколько безболезненно всё прошло и тогда страх перед стоматологами уйдет от Вас сам собой, ведь Вы поймёте, что теперь нечего боятся врачей, лечащих зубы, ведь за последнее десятилетие методика лечения изменилась, как и сами инструменты. Желаем Вам всегда иметь только здоровые зубы!

Страх высоты

Очень многие люди страдают данным симптомом, причем этот страх не врожденный, а приобретается со временем. Для этого не обязательно быть испуганным в детстве этой самой высотой. Причина зачастую кроется в особенности организма человека, насколько хорошо развито чувства вестибулярного аппарата, а также насколько легко умеете сдерживать в себе чувство паники. Бороться рекомендуют при помощи постоянного преодоления высоких препятствий. Для этого начните каждые 3-4 дня подниматься на высоту, которая будет выше предшествующей на 2-3 метра. Это может быть гора, здание, лестница, дерево и т.д. Главное чтобы Вы обязательно были подстрахованы, и в то же время Вы понимали, где Вы находитесь.

Запомните! Не нужно забираться на самую высокую точку и смотреть вниз, чтобы избавиться от страха, иначе Вам может стать слишком плохо (закружится голова, наступит чувство удушья, нехватки воздуха, тошнота, паника и тому подобные симптомы). Постепенное преодоление определенного порога высоты и пребывание на ней 10-15 минут, даст Вам должную закалку организма на преодоление следующей высоты.

Страх перед публикой

Он знаком практически каждому: кто-то помнит выступление в школе, кто-то в ВУЗе, а кто-то переживает выступление на публике даже в зрелом возрасте в связи с особенностью профессии. Поэтому и время для преодоления будет различно, ведь если Вы всю жизнь боялись сцены, то уже в зрелом возрасте этот страх будет сложно преодолим. Детям решить эту проблему относительно легче, для этого им достаточно пару раз побывать на большой публике, после чего всё пойдет гораздо проще. Мы же рассмотрим общий случай и дадим советы, которые помогут, в принципе, всем.

Для начала Вы должны хорошо изучить место, где будет происходить выступление, чтобы Вы на сцене не терялись и чувствовали хоть немного знакомую обстановку. Кроме того, вы обязаны хорошо заучить свою речь или движения (если речь идёт о танцах), что позволит дополнительно расслабиться и не волноваться перед публикой. Снять лишний стресс перед выходом помогут небольшие физические упражнения, как например, 20 приседаний и 20 упражнений руками (взмахи). Многим помогает – метод “сосредоточения взгляда на одной точке”. Излишнее волнения могут быть преодолены небольшой дозой успокоительного (валерьяны или пустырника).

Страх перед поцелуем

На начальной стадии построения отношений большое волнение вызывает первый поцелуй. Особенно среди парней и девушек, которые до этого не имели серьезных отношений. Для начала Вы должны уловить правильный момент для поцелуя. Вам никто не должен мешать, и желательно никто не должен Вас видеть – что даст дополнительную уверенность в своих действиях. Кроме того, поможет небольшая доза алкоголя. Несмотря на то, что наша редакция против употребления спиртного, но в этот момент пригубить можно. Но только следует знать дозу – не более стаканчика слабоалкогольного напитка. От чего Ваши действия и поведение будут немного смелее и увереннее. Также помочь неформальная обстановка, лучше всего веселая, поэтому перед поцелуем не бойтесь смешить своего партнера, что поможет разрядить напряженную обстановку. Однако, решившись на поцелуй – не отступайте, чтобы не смутить ни себя, ни парня (или девушку). И естественно Вам необходимо быть уверенным (-ой) в том, что и партнер готов к этому самому поцелую, иначе Вы можете оказаться в неловкой ситуации.

Страх перед соревнованиями

Спортивные соревнования всегда вызывают эмоции и переживания, ведь здесь вступают в силу сразу несколько чувств – азарт, желание быть победителем и страх быть опозоренным, с которым, кстати, не нужно бороться, как раз из-за этих чувств Вы и можете одержать победу на соревновании. Ведь для того, чтобы стать лучшим – нужна мотивация, которая даст силы даже в тот момент, когда будет казаться, что Вы проиграли. Если же Вы поборите этот псевдо-страх, то, как таковой мотивации к победе у Вас практически не будет, а значит дополнительный рывок, которого может как раз и не хватить для первого места, Вы не получите.

Вместо переживаний, лучше сделайте хорошую разминку тела, поговорите с друзьями, попросите их поддержки, а также мысленно настройтесь только на победу. Постарайтесь просчитать все свои действия и движения, которые будут необходимы. Никогда недооценивайте противника, но и лишних похвал ему не нужно, трезво смотрите на ситуацию и тогда у Вас всё обязательно получиться!

Побороть можно любые переживания и Вам это действительно под силу. Не нужно уступать им, запомните, что страх только воображаемый и с ним легко можно справиться одними только позитивными мыслями, поэтому никогда не отчаивайтесь и верьте в себя!

В конце, пожалуйста, ответьте на опрос:

 Загрузка ...

А как Вы боритесь со своим страхом и чего боитесь именно Вы?! Ответы оставляйте под этой статьей!