Рисовая диета для похудения: виды и особенности

В данной статье мы хотим рассказать вам о том, что существует одна из самых распространенных диет – и это рисовая. Ее считают наиболее правильной, а также одной из самых щадящих диет, благодаря которым, вес уходит быстро и долго не возвращается.

Сколько вообще известно видов такой диеты? Каких правил нужно придерживаться? В чем состоят полезные свойства риса? Все ответы на данные вопросы открываются в этой статье и их дают эксперты в области снижения веса. Кроме этого у вас будет возможность познакомиться с методом рисового завтрака и более подробно узнать о методе очистки организма.

План статьи:

Полезные свойства риса

Рис представляет собой уникальный продукт, который содержит в себе действительно чудесными свойствами. Он питателен, полезен, может поглощать и выводить шлаки из организма, соли и иные неблагоприятные продукты метаболизма. Нужно сказать, что придерживаясь такой диеты, вы не только отлично снизите свой вес, но и сможете почистить свой организм и будете значительно здоровее.

Благодаря данным качествам рис входит в меню большинства современных диет. Он помогает диете находиться в одном ряду с другими, самыми распространенными и любимыми дамами (японская диета, гречневая диета, кефирная диета, и много других).

Стоит обратить внимание еще на одно положительное качества – любая женщина может отыскать для себя тот метод похудения, который станет комфортным именно для нее. Некоторые выбирают более жесткий вариант (трехдневная рисовая диета), некоторые придерживаются мягкого и комфортного в семь дней.

Что говорят диетологи?

Диетологи считают, что такая диета не является сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Так, базовый компонент у нее — это углеводы. Жиры и белки будут исключительно растительные.

Не стоит долгое время придерживаться подобной диеты. Если вы желаете начать ее, важно убедится, что вы здоровы, а также переходить нужно в молодом возрасте, при отсутствии психологических и физических нагрузок.

Распространенные виды диет

На 3 дня

Известно два наиболее распространенных типа рисовой диеты на три дня.

Первая из них очень простая – кушать вы можете исключительно рис, запивать ее водой и зеленым чаем.
Вторая диета щадящая, имеет определенное меню на все три дня диеты.

Что выбирать – это решаете только вы, не стоит забывать только о следующем: ни в коем случае нельзя рис солить, также запрещены газированные и сладкие напитки. Более подобно о диетах:

Трехдневная строгая диета состоит в том, что вам следует придерживаться дробного питания. От вас требуется сварить один стакан риса и питаться им на протяжении всего дня и только небольшими порциями. За счет того, что зерна риса довольно питательны, а кушать вы их будете с некоторой периодичностью, у вас не появится чувства голода. В течение дня вам разрешено пить зеленый чай без сахара, а также негазированную минеральную воду.

Начинать подобную диету вы можете не чаще, чем один раз в месяц, и снизить свой вес за это время вы сможете примерно на три килограмма. При этом, если ваша цель похудеть немного больше, то можно данную диеты продлить и сидеть на ней до семи дней. Одно правило – важно не забывать употреблять по двести-триста граммов свежих фруктов и тушеных овощей каждый день, в противном случае вы сможете навредить вашему организму. А вообще, вам стоит очень сильно любить рис, дабы добровольно увеличивать период диеты после трех дней.

Еще есть вариант рисовой диеты, которая длится тоже три дня, но она намного мягче прошлого варианта. Благодаря этому способу у вас уйдет примерно – два с половиной килограмма. В этом случае также в ходе приготовления риса, его солить нельзя. А еще лучше, чтобы сохранить питательные вещества, все готовит на пару. Вот и диета.

На первый день будет такое меню:

Завтрак предполагает риса сто граммов, куда нужно добавить лимонную цедру.
На обед приготовьте для себя бульон из овощей (можно кушать любые все овощи, но только не картофель), 150 гр овощного салатика, рис, его можно заправить маленькой ложкой оливкового масла.
На ужин вам разрешено съесть рис с отварной морковкой, бульон из свежих овощей, а сам рис можно заправлять одной чайной ложкой сметаны.

На второй день будет такое меню:

На завтрак предполагается рис, в котором есть зелень, и заправляют его одной маленькой ложкой сметаны – 100 гр, а также можно порадовать себя апельсином.
На обед приготовьте для себя немного овощного супа, а также 100 грамм отварного риса.
Ужин будет состоять у вас из порции отварного риса, свежих овощей, которые готовятся на пару

На третий день меню будет следующим.

На завтрак можно съесть порцию отварного риса, присыпать ее корицей, также скушайте один грейпфрут.
Обед будет таким: салат из огурчиков, который заправляете одной ложкой оливкового масла – 100 гр, бульон из овощей, а также маленькая порция отварного риса с тушеными грибами.
А на ужин вам дозволено употребить порцию отварного риса в 100 гр, добавить туда брокколи, сделанные на пару – 150 гр.

На 7 дней

Более щадящая диета – это семидневная, и ее меню также вам предлагается.

В первый день на завтрак вы можете скушать небольшое одно яблоко, приготовить себе 60 грамм риса, с добавлением туда лимонного сока и цедры, после чего все это можно запить зеленым чаем либо же приготовить настой трав, очищающих организм.

На обед приготовьте для себя куриный бульон, овощной салат в пределах 100 грамм, и дополните все это рисом, сваренным с зеленью, и вы можете добавить туда одной чайную ложку яблочного уксуса и одной ложкой оливкового масла. После этого ужинать вы будете опять куриным бульоном и рисом, только в этот раз дополните его кабачками и морковкой на пару.

На второй день такой диеты:

Завтрак будет состоять у вас из риса с апельсиновой цедрой, всю эту вкуснятину вы дополняете эту чайной ложкой сметаны и запиваете одним стаканом апельсинового сока, лучше натурального. Когда придет время обеда, вы будете кушать куриный бульон с овощами, а также ваш любимый вареный рис. На ужин вы будете кушать то, что было у вас на обед.

Третий день

На завтрак приготовьте для себя рис с корицей и можно скушать грушу. На обед будем готовить салат с огурцами, уксусом и небольшим количеством оливкового масла, куриный бульон, в отварной рис можно добавить немного грибов, приготовленных на оливковом масле. На ужин снова будет куриный бульон, отварной рис и капуста брокколи, которую готовим только на пару.

Что можно в четвертый день?

Практически прошла половина всего пути, и вам нужно хорошо прислушаться к своему организму и процессам, которые в нем проходят, и если у вас все хорошо, килограммы будут понемногу уходить, и вам нужно держаться, половину дороги вы уже преодолели. Если же вы у вас не очень хорошее самочувствие, то стоит прекратить диету, но не сразу же поглощать все продукты в холодильнике, стоит к обычному питанию приходить постепенно и подумайте о другой диете.

Если же вы решили продолжать, то на завтрак в этот день вам разрешено сладенькое, а именно можно скушать фруктовый салат с одной столовой ложкой рисовых хлопьев, после чего можно употребить рис вареный с молоком, или, если больше нравится с нежирными сливками. На обед уже полюбившийся вам куриный бульон, дополните его салатом из редиски и листьями салата, а после этого скушайте вареный рис с морковкой, приготовленные на пару. На ужин снова будет куриный бульон и вареный рис.

Пятый день диеты начнется с того, что вы съедите вареный рис с изюмом либо же виноградом и маленькой ложкой потертого миндаля. На обед будете употреблять куриный бульон, рис, сделанный на пару с зеленью (укроп, петрушка, и т.д.) и лучше добавить туда одну столовую ложку оливкового масла.

На ужин снова кушаем куриный бульон, отварной рис с одной столовой ложкой мелкого грецкого ореха, двумя ложками зеленого лука и две ложки петрушки либо же сельдерея, и на десерт, шпинат, сделанный на пару.

На шестой день вы можете употребить вареный рис и несколько фиников на завтрак, четыре грецких ореха, инжир и одну грушу. На обед ваш любимый куриный бульон, отварной рис и салат из огурчика, сладкого перца, и оливкового масла. На ужин будет у вас куриный бульон, рис с нарезанными яблоками.

И вот, наконец, пришел седьмой день

На завтрак отварной рис с мелко нарезанными грушей и яблоком, нужно добавить туда несколько капель лимонного сока, одну ложку меда и немного йогурта. На обед куриный бульон, отварный рис с одним помидором и фасолью, которые готовятся на пару.

Для очищения организма

Длительность такой диеты примерно сорок дней.

Необходимо пять полулитровых банок (и стоит дать им номера им, дабы потом не путать).
Сначала промойте рис «до чистой воды» (2-3 ст.л.) и отложите его в первую банку и заливаем очищенной водой.
На следующий день слейте воду, рис нужно промыть и снова залить водой. И во вторую банку закладывайте промытый рис (2-3 ст.л.) и заливайте водой.
На третий день сливаем воду из первых двух банок, промываем рис и опять добавьте воду. Таким же образом готовим и третью банку.
Подобным же образом следуйте и дальше, пока не будут все банки залиты водой.
Когда придет шестой день, сливаем воду из первой банки, промываем рис, наливаем кипящую воду так, дабы она полностью его накрыла и спустя 40 минут скушайте его на трапезу (больше ничего есть нельзя). Рис не нужно ничем заправлять. Употреблять его стоит в теплом виде, хорошо пережевывайте каждую порцию. После трапезы ничего не нужно пить, лучше вовремя. Помните, что в период чистки организма необходимо употреблять продукты, богатые калием.