Как заставить себя заниматься спортом?

СпортПеред вами статья, посвященная актуальной во все времена теме – как приучить себя регулярно заниматься спортом. При этом акцент поставлен на спорт не только как на средство физической подготовки, но и способ самодисциплины и саморазвития. Ведь спорт – это намного больше, чем напряжение и тренировка мышц. Только не все это, увы, понимают.

Вам понадобится нечто очень важное – терпение и способность к самоорганизации. Ведь никто не будет стоять над душой, поэтому надо проявлять силу воли и характера. Возможно, это уже покажется вам слишком сложным, но в достижении успеха нет простого пути.

Содержание статьи:

  1. Для чего нужен спорт?
  2. Каким образом можно заставить себя?
  3. Полезные советы

Для чего нужен спорт?

Итак, для чего же нужен спорт? Как же он выполняет функцию способа саморазвития? Ведь не зря здоровое тело является условием здорового духа. Разберемся с этим подробнее.

Еще с раннего детства человек воспринимает мир вокруг ассоциативными противоположностями. Хорошо-плохо, тепло-холодно, мозг-тело и так далее. Такой тип мышления, дуализм, стремится к упрощению, что логично. Учитывая, что ребенку навряд ли доступны для понимания понятия многообразия и альтернативы. Но многие, вырастая, так и остаются с подобными стереотипами. Как результат, развивается ложное представление о том, что дух, мозг (мышление) и сознание — отделены от тела. Тело — само по себе, дух – отдельно. Однако человек не является сугубо физической оболочкой. Это не просто сложный организм, но и целая вселенная. Поэтому душа и тело связаны напрямую.Скалолаз

Уровень физического развития человека напрямую определяет его интеллектуальный уровень, а также способствует развитию многих качеств, которые помогают достигать результатов во многих сферах жизни. Да, и элементарно, нарушения в здоровье способны оказывать влияние на организм в целом. Если у человека, например, понизилось или повысилось давление – это отражается на его физической активности, эмоциях, сообразительности. Когда что-либо болит, то человек не может сконцентрироваться на текущих задачах – все его внимание обращено на боль.

И, наверное, многие заметили, что физически активные люди красивее, точнее привлекательнее. Ведь на подсознательном уровне мы всегда ищем себе партнера, способного принести здоровое потомство. Кроме того, когда тело здорово и подтянуто, настроение намного лучше, человек радостнее и организованнее. А это делает его обаятельнее.

У людей, занимающихся спортом, выше самоорганизация, они духовно богаче. И речь не идет о профессиональных спортсменах, чемпионах, а просто о тех, кто регулярно выделяет время на приведение своего тела в тонус. Такие люди еще и счастливее. Почему? Потому что спорт организовывает, добавляет бодрости, что является причиной хорошего настроения. А когда у человека хорошее расположение духа, он и сам счастлив, и других способен сделать счастливее. К тому же, возможно, вы заметили, что активные люди практически не жалуются. Им попросту некогда, да и ум их занят другим.

Каким образом можно заставить себя?

Организованность и самодисциплина объясняются тем, что спорт – это занятие регулярное, которое требует и внимания, и времени, и постоянности. Таким образом, человек учится быть обязательным, прежде всего, перед собой. А это немаловажно.Велоспорт

Вы можете возразить, что не всем дано заниматься спортом. Но, воистину, ленивых людей либо нет, либо все. Выбирайте то, что вам больше по душе. Просто одни идут у лени на поводу, в то время как другие – трудятся, невзирая на лень. При этом очень важен вопрос мотивации и пристрастия. Если вам что-то нравится, и захватывает – вы будете это делать, невзирая на погоду, настроение, лень и мнение окружающих. Поэтому лучше выбирать те занятия, которые вам по душе. Любите бегать – бегайте, играть в футбол или баскетбол — играйте. Нравится что-то менее подвижное и пластичное? Тогда йога, гимнастика – это ваше. Возможно, с детства у вас пристрастие плескаться в воде – отправляйтесь на плаванье, ведь это можно превратить в профессиональное занятие, и стать хорошим пловцом. Любите животных – тогда верховая езда. Да что угодно, лишь бы вызывало восторг. Можно приседать и получать удовольствие, в конце концов. Также вы можете выбрать: заниматься ли самому дома, где никто вам не мешает, или с инструктором в зале, или с друзьями в клубе.

Иногда, правда, на самом деле надо заниматься «нелюбимым» спортом. Например, мало кто понимает, как можно получать удовольствие от бега. Тем не менее, если вы хотите похудеть или тренировать сердце — без бега не обойтись. Тогда пусть вашей мотивацией будет результат. Сделайте из этого миссию. Да и после бега, езды на велосипеде, тренажерного зала — гарантированно будет лучше самочувствие. Вспомните ощущение бодрости и удовольствия, а, главное, гордости, когда не захотите утром вставать на пробежку или идти в зал. Если держать в памяти образ и ощущение того, как хорошо даже после крепатуры, то всё это не станет помехой.

Если же вы понимаете все преимущества спорта, даже знаете, чем бы занялись, но никак «не доходят руки», мотивируйте себя насильно. Купите абонемент на год или придумайте себе систему поощрений и наказаний. Можете с кем-нибудь поспорить или заниматься «за компанию», если вас это сподвигнет. Кстати, потом это обернется вам только позитивом. Купив абонемент на длительное время, вы не просто себя организуете, но и сэкономите, если поспорили с кем-то, то будете работать на лучший результат. А если будете думать о том, что не сдержите обещание или проиграете спор, то будет очень стыдно, а этого все стараются избежать.

Конечно же, лучше придумать себе благородные стимулы – поставить цель, написать алгоритм ее достижения, придумать себе награду за это. Можно даже сделать плакат себя с тем телом, какого вы хотите. Можно расписать иные мотивы. Ведь не всегда люди прибегают к спорту только из-за тела. Обязательно подберите подходящую музыку – так будет намного легче отвлечься от скуки.Волейбол

Еще одним аргументом в пользу спорта является то, что сегодня мало кто из нас зарабатывает деньги физическим трудом. Поэтому к концу дня, когда кажется, что сил на физическую нагрузку уже нет, на самом деле, в нас присутствует умственная и/или моральная усталость. Так вот для того, чтобы стало легче, ее надо разбавить физическим напряжением. Тогда и морально, и физически, и умственно человек становится сбалансированным. От этого и появляется равновесие, точнее уравновешенность.

Самое приятное – это то, что заставлять себя надо только первое время. Потом это входит в привычку и становится обыденным. Тренировки входят в привычный распорядок недели, и даже родные и друзья знают, что, например, в понедельник, среду и пятницу по вечерам вы заняты.

Очень часто люди отмахиваются от спорта нехваткой времени. Это, пожалуй, самая распространенная и самая банальная «отмазка» в чем-либо, тем более, в спорте. Регулярная 20-минутная пробежка прибавит вам много здоровья. А что такое 20 минут? На поиски этой статьи у вас, возможно, ушло больше времени. Да и среднестатистическая передача или серия кино по телевизору намного дольше. Кстати, можете смотреть передачу и качаться – кто вам мешает? Совместите приятное с полезным. Даже если вы много работаете, у вас все равно должны быть выходные. К тому же, нельзя позволять себя порабощать настолько, чтобы не было 30 минут личного времени. Если вам мешают дети – занимайтесь спортом вместе. Поверьте, дети всегда охотно отзываются на предложение совместно заняться чем-либо, тем более спортом.

Но если вы реально поймете ценность спорта, то вам и времени никакого не будет жалко. Ведь эффективность тренировок будет для вас показательной. Кстати, многие «побочные эффекты» спорта, о которых вы даже не думали вначале, потом будут для вас решающими. Например, многие отказываются от вредных привычек, учатся грамотно планировать время, а это многого стоит. Это, уже не говоря о том, как вы воспитаете силу воли и терпение, усердие и серьезное отношение к делу. Такие навыки и качества очень заметны, и вы станете эффективнее в других делах: на работе, в бизнесе, во взаимоотношениях. Вы стане более обязательными и пунктуальными. Представляете, сколько всего можно приобрести через занятия спортом? Это изначально мы смотрим на них как на средство похудеть, или нарастить мышцы. И если четко придерживаемся режима, то становимся надежными людьми. Представляете, вы начали ходить в тренажерный зал ради бицепсов, а стали так дисциплинированны и обязательны, что шеф это заметил и повысил вас? Или научились ставить цели, достигать их – и преуспели в бизнесе. Вот это истинная ценность спорта! И это то, с чего была начата эта статья.Бокс

Полезные советы

Никогда не работайте во время тренировке на износ. Начните с малого, постепенно повышая нагрузку. Вы сами почувствуете, когда можно прибавить темп, нагрузку или увеличить интенсивность. Можете заниматься с тренером – тогда он подскажет правильные упражнения и их алгоритм. Естественно с тренером, будь он реальным или виртуальным, вы быстрее достигнете результата. К тому же, осознание того, что вас ждет наставник, будет вести вас на тренировку.

Имейте терпение. Вы не нарастите мышцы и не похудеете на 20 кг за одну неделю. Даже если через месяц-два вы считаете, что движетесь медленно – все равно двигайтесь. Можете просто проанализировать, посоветоваться, возможно, вы действительно что-то не так делаете. Но не бросайте начатое. Идите до конца. Так вы будете довольны собой, и это придаст вам гордости.Мотоспорт

110