Разгрузочные дни

Разгрузочные дниНе каждая девушка готова полностью изменить свой рацион ради красивого тела, но диетологи утверждают, что изредка можно проводить разгрузочные дни и это тоже даст результат. Желательно проводить «разгрузку» не более чем раз в неделю. Это положительно скажется не только на фигуре, но и на работе внутренних органов, потому что тело очищается от шлаков и пищеварение работает гораздо эффективнее.

Содержание статьи:

  1. Правила
  2. Виды

Правила

  • Во время этого периода я нужно забыть про физические упражнения и умственные нагрузки. Необходимо просто сидеть дома в расслабленном состоянии и ни в коем случае не перенапрягаться.
  • Самое главное – правильно «выйти» из разгрузки, нельзя сразу бежать в кафе или ресторан и кушать много жирной и жареной пищи, запивая ее крепким кофе. Чем это обернется? В лучшем случае – несварением, в худшем – лишними килограммами, которых не было ранее.
  • Тело отдыхает во время строгой однодневной диеты, поэтому печень перестает выделять желчь, и та желчь, которая осталась – хранится в желчном пузыре и не выходит. Чтобы желчь вышла, нужно гнать ее специальными сборами трав. Можно выпить столовую ложку оливкового масла, хотя гораздо предпочтительнее первый вариант, потому что масло – это жир в чистом виде.
  • Сколько нужно кушать, когда вы на строгой диете? Это строго индивидуально и зависит от вашего образа жизни, но предпочтительно съедать примерно 1-2 килограмма овощей и 500 грамм белковой пищи в день.

разгрузочные дни для похудения

  • Не забывайте, что нужно найти интересное занятие во время диеты, но не слишком энергичное, иначе можно упасть в обморок. Дело в том, что вас будет тянуть к холодильнику, поэтому придумайте сразу что-то заранее. Можете посмотреть несколько фильмов подряд, нарисовать картину, написать рассказ о своей жизни, пообщаться с друзьями и так далее.
  • Если сильно хочется кушать, пейте йогурт (обезжиренный) или кефир, но не делайте упор на молочные продукты, желательно пить чистую воду, причем – 3 литра в день.
  • Чтобы усилить эффект от однодневной диеты можно сходить в сауну или на массаж к хорошему специалисту. Но ни в коем случае не очищайте организм сильными препаратами, которые выводят химические вещества и тяжелые металлы из организма. Это лишь усугубит пищеварение и усложнит выход из разгрузки.
  • Хотите очистить организм? Пейте клетчатку несколько дней до разгрузочного дня, это выведет основные шлаки и облегчит тело. Тем более не пейте мочегонные и желчегонные средства, это чревато заболеванием почек или печени.

Конечно, будет куда лучше, если вы сходите к терапевту перед диетой, но никто не следует этому требованию. Поэтому чтобы сохранить здоровье и не нанести вреда, соблюдайте все рекомендации из данной статьи. Кстати, беременным разгрузочные дни строго противопоказаны, как и всем девушкам, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Тот же гастрит или холецистит может привести к летальному исходу. Ниже мы опишем классическую схему разгрузочных дней на кефире и яблоках.

Виды

На яблоках

В чем основное преимущество яблок во время похудения? На самом деле яблоки – природные адсорбенты, они выводят все шлаки и залежи вредных веществ из организма в кратчайшие сроки. К тому же в яблоках целый комплект полезных веществ и витаминов с минералами, такими как железо, каротин, калий, клетчатка и органические кислоты. В яблоках есть важнейшие витамины: B1, B2, E, P, C.

Но есть и недостатки, в связи с тем, что в составе яблок присутствует кислота. Например, может обостриться гастрит, потому что желудочный сок станет очень кислым. Также нагрузка падает на печень из-за содержания фруктозы в яблоках.

разгрузочный день на кефире

Если у вас здоровый желудочно-кишечный тракт, нужно проводить разгрузку по следующей схеме: возьмите килограмм яблок и поделите их на 6 порций, а потом съешьте в течение дня. Можно пить свежий яблочный сок (именно свежий), но не более 5 небольших чашек в день.

На кефире

В первую очередь нужно проводить данную разгрузку, потому что кефир гораздо полезнее яблок, и вреда от него нет. Но если у вас личная непереносимость кефира – забудьте об этой идее.

Кефир способен активировать пищеварение и вывести патогенные микробы из кишечника, восстановить микрофлору и улучшить пищеварение. Тем более, что кефир переваривается не более часа, поэтому не вызывает тяжести в животе. Поэтому основной недостаток такой диеты в том, что не каждый человек может пить кефир, у кого-то аллергия, а у кого-то несварение.разгрузочный день на яблоках

Дозировка такая же, как во время разгрузки яблоками. Понадобится литр кефира, который нужно разделить на 6 порций. Выберите полезный кефир в магазине, но посмотрите на состав, чем меньше химикатов и консервантов – тем лучше. Если кефир попадется некачественный, появится запор или еще хуже – сильно заболит живот, и придется забросить голодание на кефире.

Для беременных

Как говорилось выше, беременным женщинам данный метод противопоказан. Это связано с тем, что в организме происходит много изменений, выделяется множество веществ и гормонов, и тревожить его в это время не стоит. В основном женщины хотят провести разгрузку по одной причине – сброс лишнего веса, но в чем смысл? После родов фигура испортится и вновь придется приводить ее в порядок, поэтому лучше не рисковать и не проводить однодневную диету.разгрузочные дни во время беременности

Но проводить разгрузку можно, максимум один раз в десять дней. Сначала поговорите со своим врачом, пусть он подберет вам оптимальную диету.

Насчет вида разгрузочного дня – все точно так же, как и в предыдущих случаях. Вам нужен кефир или яблоки, которые вы будете делить на 6 порций, а потом постепенно съедать или выпивать в течение дня. Узнайте у врача, что вам подходит лучше, яблоки или кефир. Желательно узнать состояние желудочно-кишечного тракта, чтобы не усугубить какие-либо заболевания.

Более щадящим и простым разгрузочным продуктом считается творог, обязательно обезжиренный. Возьмите полкило творога и разделите на 5-6 порций, а потом съедайте в течение дня. Преимущество творожной разгрузки в том, что за день можно выпить 2 кружки черного чая, но без сахара.

110