Продукты, сжигающие жиры

Любая девушка знает, что если приведет в порядок свой рацион и начнет заниматься спортом – лишний вес исчезнет. При этом не существует одного продукта или упражнения, с помощью которого можно моментально избавиться от накопленных килограммов. Но всегда можно составить свою диету из полезных продуктов, которые к тому же помогают ускорить обмен веществ и обладают мочегонным действием.

Далее мы расскажем о самых эффективных продуктах, которые в любом случае нужно включить в рацион тем девушкам, которые хотят иметь идеальную фигуру. Основное преимущество данной диеты в том, что если соблюдать ее длительное время – лишний вес никогда не вернется.

Фрукты с витамином С

Большинство фруктов с содержанием кислоты и витамина C, такие как мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы, лимоны и лайм ускоряют обмен веществ. В них содержится много клетчатки и карнитина, которые улучшают метаболизм и ускоряют его. Благодаря аскорбиновой кислоте накопленные жиры растворяются, а потом выходят из организма естественным путем.

Яболки

Обязательно нужно включить яблоки в свою диету, так как они содержат пектин и помогают жидкости усваиваться, при этом жир не откладывается и не усваивается клетками организма. Из-за того, что яблоки содержат невероятно высокое количество антиоксидантов, они предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, которые ведут к быстрому увеличению жировой прослойки.

Корица

Приправы, особенно корица, помогают снизить уровень сахара в крови, а это ведет к снижению общего количества жира в организме. Употреблять корицу можно вместе с едой или добавлять в чай в количестве 2-3 граммов, это улучшит усвоение сахара и нормализует его количество.

Продукты из кальция

Несмотря на то, что многие продукты с содержанием кальция очень жирные, этот минерал все же полезен для организма. Кальций из творога, йогурта, кефира, сыра, молочных продуктов и молока улучшает растворение жира в организме. После продолжительных исследований в техасском университете было выяснено, что люди с повышенной массой тела, которые кушали творог и сыр трижды в день, сбросили лишний вес намного быстрее, чем те, которые соблюдали простую диету и не употребляли кисломолочные продукты. Также было отмечено, что употребление кальция в недоступной для усвоения форме не приводит к снижению массы тела. Всевозможные медицинские препараты не влияют на расщепление жира, нужно кушать творог и сыр, если вы хотите сбросить вес.

Орехи

Отдельное внимание нужно уделить орехам, потому что многие считают, что в них содержится слишком много жира, и они негативно влияют на обмен веществ. Конечно, растительного жира в них немало, но в Испании был проведен эксперимент, где было выяснено, что орехи сильно влияют на обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Данный эффект достигается благодаря минералам и витаминам, полиненасыщенным и мононенасыщенным жирам, которые затормаживают усвоение вредного холестерина, а через некоторое время препятствуют его усвоению организмом. Орехи идеальны для диеты, потому что они быстро утоляют голод даже в небольших количествах.

Острые приправы

Острые приправы тоже ускоряют метаболизм, например, в перце чили содержится капсаицин, который мгновенно ускоряет обмен веществ. Спустя 15 минут после еды с перцем чили усиливается теплообмен в организме, который провоцирует быстрое сжигание калорий. Таким же эффектом обладает чеснок, так как в нем содержится аллицин – это вещество, сжигающее жиры и холестерин.

Капуста

Любая капуста, в том числе брюссельская, белокочанная, брокколи, цветная и кольраби блокирует трансформацию сахара и простых углеводов в воду и жир, поэтому ее добавляют в известные диеты для сброса веса.

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка имеет молочный белок в составе, который ускоряет обмен веществ и помогает строить мышцы. Благодаря ней жир начинает тратиться на энергетические процессы, например, если вы занимаетесь спортом – жир начинает сгорать быстрее. Из нее вы можете приготовить немало вкусных блюд с низким количеством калорий.

Рыбий жир

Как всем известно, в рыбьем жире содержатся кислота омега-3, которая укрепляет иммунитет, а также сжигает лишний вес. Если часто кушать качественную морскую рыбу с содержанием кислоты, то через некоторое время ваш вес нормализуется, но будьте аккуратны – слишком частое употребление жира может негативно сказаться на здоровье.

Красное вино

Красное вино, несмотря на то, что является алкогольным напитком, несет высокую пользу для организма. В нем содержится резвератрол, улучшающий выработку белков, препятствующих чувствительности жировых клеток. Из-за него происходит сжигание жиров вместе с замедлением появления очередных жировых отложений. Он также содержится в белом вине и кожуре винограда, но из-за быстрого окисления его эффективность в таком виде находится под сомнением. Выпивайте не более 100 миллилитров красного вина в день, если хотите похудеть, но не увлекайтесь – употребление спиртного в больших количествах лишь провоцирует появление жировых отложений.

Вода

Любой организм по большей части состоит из чистой воды, которая участвует во всех жизненно важных функциях. Вода переносит минералы и витамины к клеткам организма, расщепляет жиры, выводит токсины из организма и так далее. Нужно пить минимум полтора-два литра жидкости в день, причем чай и кофе – это не вода, нужно пить именно чистую воду. После исследований было выяснено, что чистая вода ускоряет обмен веществ на 25%. О том, как правильно пить воду – узнаете тут. Также нужно употреблять зеленый чай, который не только содержит все полезные вещества, но и обладает мочегонным действием. К тому же он улучшает аппетит, увеличивает количество желудочного сока, ускоряет процесс переваривания пищи и так далее.

Папайя

Папайя из-за веществ, которые расщепляют протеины и влияют на липиды, отлично помогает сбросить вес. Но бесполезно употреблять только этот фрукт, ведь ферменты неактивны уже через несколько часов. Кушайте экзотический фрукт за полчаса до еды, если хотите сбросить вес.